Kehamilan, kelahiran anak, penyusuan memberi kesan khas pada sosok wanita dan bentuk payudaranya, khususnya. Apabila tempoh penyusuan susu ibu berakhir, setiap ibu muda ingin kembali ke daya tarikannya yang dulu.
Arahan
Langkah 1
Cari coli yang betul dan selesa. Lebih baik memilih makanan khas kapas. Cawan harus masuk ke sekitar dada, tetapi tidak memerah.
Langkah 2
Gunakan krim pelembap dan berkhasiat khas untuk kawasan décolleté. Sapukan krim ini 2-3 kali seminggu selepas mandi. Pada masa yang sama, gabungkan aplikasi krim dengan urutan payudara. Dengan menggunakan gerakan membelai, urut secara bergantian kelenjar susu kanan dan kiri dengan tangan yang berlawanan dari puting. Jangan sesekali memerah mereka.
Langkah 3
Lakukan satu set latihan untuk mengolah otot dada anda. Latihan khas meningkatkan peredaran darah di tisu, meningkatkan nada otot pektal. Pertama, panaskan otot anda. Lukis bulatan berulang-alik dengan tangan anda.
Langkah 4
Berdiri tegak, lurus punggung anda, dan rentangkan kaki anda selebar bahu. Letakkan tangan anda di hadapan anda, telapak tangan menghadap satu sama lain. Jari harus menghala ke atas dan siku berada di paras dada. Picit kedua telapak tangan anda dengan kuat, kemudian putar jari ke arah anda, tekan tangan anda dengan kuat. Berehat dan kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan 5 hingga 10 kali.
Langkah 5
Angkat tangan ke paras bahu. Bahagian belakang hendaklah rata. Bengkokkan siku dan kunci jari anda. Cuba hulurkan tangan ke sisi dengan usaha. Jangan lepaskan jari semasa melakukan ini. Lakukan 10 hingga 12 sentakan.
Langkah 6
Rentangkan bahu anda dan berdiri tegak. Tarik sudut bibir anda sejauh mungkin. Anda harus merasakan ketegangan pada otot di dada, leher dan muka anda. Pada tahap ini, turunkan bahu sehingga urat-urat menonjol di leher anda.
Langkah 7
Lakukan push-up. Dapatkan keempat-empat. Sebarkan lengan anda sedikit lebih lebar daripada bahu anda. Luruskan kaki anda. Ini akan mengekalkan berat badan di tapak tangan dan jari kaki. Pastikan punggung lurus, tarik perut anda. Kepala dan punggung hendaklah sebaris. Oleh itu, jangan buang kepala ke belakang atau turunkan kepala. Sebarkan siku ke sisi. Semasa push-up, sentuh lantai dengan dada. Semasa membengkokkan siku, tarik nafas; semasa meluruskan, hembuskan. Mulakan dengan 5 push-up sehari dan bekerja hingga 20 repetisi.
