Sebilangan besar orang di seluruh dunia mempunyai berat badan berlebihan. Lebih-lebih lagi, mereka berusaha untuk membataskan diri dalam pemakanan, bersukan dan mengambil ubat untuk menurunkan berat badan, tetapi hasil yang ditunggu-tunggu tidak pernah datang. Walau bagaimanapun, ada orang yang mampu membeli makanan dalam jumlah banyak, tetapi atas sebab tertentu mereka tidak menambah berat badan.
Arahan
Langkah 1
Makan pelbagai jenis makanan. Tubuh tidak boleh membiasakan diri dengan makanan yang sama. Cuba masukkan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, herba, produk tenusu dalam makanan anda. Makan pelbagai makanan akan menjadikan anda sukar untuk menambah berat badan.
Langkah 2
Tingkatkan metabolisme anda. Jangan menolak sarapan pagi, mereka semestinya sihat dan sihat. Untuk sarapan pagi, anda boleh makan apa sahaja yang anda mahukan. Secara paradoks, ini hanya akan menambahkan keharmonian kepada anda. Minum 2-4 cawan teh hijau setiap hari, minuman ini meningkatkan metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Anda juga harus minum kira-kira dua liter air rebus atau mineral biasa sehari. Ini juga akan membantu mempercepat metabolisme anda.
Langkah 3
Sekiranya anda tidak mempunyai masalah dengan tekanan darah dan perut, makanlah limau gedang sekerap mungkin. Ia mengandungi zat yang membantu menurunkan berat badan. Sebelum setiap makan, makan separuh buah ini dan makan seberapa banyak yang anda suka.
Langkah 4
Mengunyah makanan secara menyeluruh akan membantu anda merasa kenyang lebih cepat dan meningkatkan metabolisme anda. Jangan terganggu oleh TV, komputer, atau surat khabar semasa makan.
Langkah 5
Makan dengan kerap. Sekiranya anda teragak-agak untuk makan, tubuh memutuskan bahawa ini adalah masa-masa sukar dan mula menyimpan berat badan sebagai simpanan. Dan jika anda mula makan secara teratur, semua kalori akan mula terbuang ketika anda memasuki badan, dan anda tidak akan menjadi lebih baik.
Langkah 6
Makan makanan yang betul. Anda boleh makan daging ayam rebus sebanyak yang anda suka; anda tidak mungkin pulih dari itu. Hamburger kecil boleh menambah beberapa pound tambahan ke badan anda. Oleh itu, mulailah menyediakan makanan sihat yang boleh anda makan dalam kuantiti apa pun. Elakkan sos berlemak, karamel, lemak babi, makanan segera dan makanan tidak sihat yang lain.
Langkah 7
Bersenam dengan kerap. Sekiranya anda membakar semua kalori yang anda terima, berat badan anda tidak akan bertambah. Pilih sukan yang paling anda sukai. Ini boleh berenang, berlari, yoga, aerobik, latihan tali, angkat berat atau atletik. Luangkan sekitar 30 minit sehari untuk bersukan agar tidak menjadi lebih baik.
