Dari Latihan Bahasa Inggeris - senaman, kereta api. Buat pertama kalinya, senaman muncul tidak lama dahulu - pada tahun 2008 di Amerika, dan pada mulanya memposisikan dirinya bukan sebagai sukan, tetapi sebagai latihan fizikal biasa, bekerja pada tubuh dan semangat anda.
Senaman
Latihan diadakan terutamanya di jalanan, di padang sukan. Tetapi ada juga kawasan tertutup, mereka sangat diminati dalam cuaca dingin dan hujan. Banyak berlatih dengan rakan-rakan, dengan itu saling menyokong dan saling membantu. Beberapa latihan bahkan memerlukan bantuan pasangan. Latihan berdasarkan penggunaan berat badan dan peralatan improvisasi anda sendiri, tetapi tanpa pemberat tambahan. Oleh itu, sebagai contoh, hampir semua latihan dijalankan menggunakan bar, bangku, bar mendatar dan cincin.
Prinsip Pelatih
Harus dikatakan bahawa bagi atlet ini aktiviti mereka bukanlah profesion atau hobi, tetapi cara hidup, bahagian yang tidak terpisahkan dari itu. Pertama, orang yang bersenam mematuhi falsafah oriental. Mereka tidak meletakkan diri mereka dibandingkan dengan orang lain, tetapi hanya bergantung pada pengalaman mereka sendiri, pada perubahan dan peningkatan dalam diri mereka. Kedua, perkara utama adalah mencapai matlamat anda, tidak melepaskan kata-kata anda dan tidak pernah berputus asa. Ketiga, dalam semua perkara perlu diketahui bila harus berhenti. Jangan berlatih ke bawah sedar, jangan mengorbankan teknik senaman berkualiti tinggi untuk lebih banyak pengulangan. Dan tentu saja, berlatihlah secara teratur, jadual latihan tidak boleh "mencolok". Akhirnya, atlet memandang serius diet mereka. Bagi mereka, diet seimbang tidak kurang daripada senaman yang berkualiti. Makanan pematuhan senaman merangkumi sayur-sayuran, karbohidrat kompleks (bijirin), daging dan ikan. Dengan kata lain, produk yang mengandungi vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk tubuh kita.
Kesan pada badan dan badan
Aktiviti fizikal telah terbukti menghasilkan kegembiraan, sensasi yang menyenangkan dan rasa gembira pada seseorang. Sememangnya, apabila seseorang menyukai sukan yang telah dipilihnya. Begitu juga, pencinta senaman merasa, walaupun keletihan setelah bersenam, tetapi pada masa yang sama gembira. Bagaimanapun, mereka sekali lagi membuktikan kepada diri mereka bahawa mereka boleh menjadi lebih kuat, lebih berani dan lebih baik. Pada dasarnya, penekanan dalam latihan adalah pada bahagian atas badan: otot lengan, dada, punggung dan abs. Oleh itu, atlet-atlet ini mudah dikenali oleh badan mereka yang maju, berotot dan kuat. Oleh kerana hanya menggunakan berat badan mereka sendiri dalam latihan, mereka mempunyai badan yang langsing dan kurus, peratusan rendah lemak dan daya tahan yang baik.
Bersenam adalah alternatif yang baik untuk gaya hidup yang tidak sihat bagi mereka yang tidak mempunyai wang atau peluang untuk mengunjungi gim dan pusat kecergasan. Dan yang paling penting ialah sukan ini dapat dipraktikkan pada usia berapa pun, praktikalnya tidak ada kontraindikasi, tidak membahayakan, menguatkan watak dan ketabahan.
