Selalunya kita memerhatikan atlet di gelanggang dan kagum dengan ketahanan dan keyakinan diri mereka. Nampaknya semuanya hanya bergantung pada teknik dan pengalaman: sesiapa yang lebih kuat dan terlatih akan menang. Namun, tugas mereka bukan hanya untuk mengalahkan lawan. Perkara utama adalah mengalahkan ketakutan pertempuran anda sendiri. Jika tidak, perasaan ini dapat membatalkan semua usaha dan latihan yang panjang. Bagaimana untuk menghilangkan rasa takut dan menjadi pemenang?
Arahan
Langkah 1
Bersikap tenang dan yakin, sekurang-kurangnya secara luaran. Ini juga mempengaruhi keadaan dalaman. Jangan risau tentang hasil pertarungan. Jangan pernah pergi ke pergaduhan orang lain sebelum pertandingan.
Langkah 2
Lakukan senaman pernafasan, ia akan menghilangkan gelombang ketakutan dan kegelisahan. Cari corak pernafasan yang menenangkan anda. Lakukan senaman yoga untuk bersantai.
Langkah 3
Jangan memaki hamun dan menyerang lawan. Kemungkinan besar, dia juga gugup dan melakukan ini untuk menenangkannya. Jangan takut dengan gelaran dan pencapaian orang yang harus anda perjuangkan. Cuba elakkan rasa putus asa dan jangan merasa seperti orang yang kalah sebelum pertarungan.
Langkah 4
Dengarkan muzik kegemaran anda sebelum pertarungan. Pilih betul-betul rakaman yang menenangkan anda dan membuat anda menang. Tonton video pergaduhan menarik di mana atlet yang anda raih dan siapa anda cuba meniru kemenangan.
Langkah 5
Marah kerana ketakutan anda. Tetapkan diri anda untuk kemenangan. Jangan pernah memikirkan kegagalan. Tanyakan pada diri anda apakah ketakutan anda dibenarkan, jika tidak ditakutkan.
Langkah 6
Pastikan anda tidur dan berehat sebelum pertandingan. Elakkan kerja fizikal yang berat sebelum bertengkar. Lakukan sesi meditasi.
Langkah 7
Bayangkan bahawa anda menjalani sesi latihan dan bukan pertarungan yang serius. Jangan menganggap kemasukan anda ke gelanggang sebagai tugas yang sukar dan luar biasa, biarkan ini hanya peluang untuk berlatih, mengolah pelbagai teknik dan meningkatkan kemahiran anda.
Langkah 8
Jangan takut kritikan sekiranya berlaku kekalahan. Jangan menjemput saudara-mara dan rakan-rakan anda ke pertandingan ini, supaya tidak terlalu risau. Bersiaplah dengan bersungguh-sungguh untuk bertempur, cuba meramalkan semua pilihan untuk pengembangan acara.
Langkah 9
Cari apa yang memotivasi anda, iaitu insentif untuk menang. Bayangkan bagaimana anda menang. Cuba biarkan rasa takut anda larut dalam kehendak anda.
