"Sukan adalah kesihatan, ia bergerak maju" - ini diulang di setiap sudut, tetapi orang, sebagai peraturan, lupa bahawa sukan selalu bermaksud kecederaan. Tidak, anda tidak boleh menafikan sukan anda kerana ini, anda hanya perlu tahu melindungi diri dari kecederaan sukan.
Sering kali bahawa, setelah datang ke gim, seseorang kehilangan tumpuan - dia memikirkan pekerjaan, belajar atau masalah mendesak yang lain. Ini salah, kerana semasa latihan anda harus benar-benar membenamkan diri di dalamnya, anda perlu sangat berhati-hati agar teknik melakukan latihan dengan betul. Ya, sering terseliuh ligamen dan otot, lebam dan juga patah tulang berlaku hanya kerana seseorang terganggu.
Semasa memilih sukan tertentu, anda perlu membiasakan diri dengan langkah keselamatan yang akan menyelamatkan anda dari masalah. Ramai yang menutup mata pada masa ini, tetapi ini salah, bagaimana orang yang belum tahu dapat mengetahui bahawa, misalnya, di dewan pertempuran, dilarang duduk dengan punggungnya ke tikar? Setiap sukan individu mempunyai kehalusan, ciri dan nuansa tertentu.
Sekiranya teater dimulakan dengan rak mantel, maka perjalanan ke dewan dimulakan dengan pembelian pakaian dan kasut sukan yang selesa. Pakaian sukan tidak boleh menghalang pergerakan, dan juga terlalu besar. Perlu diperhatikan panjang seluar - penting agar mereka tidak terlalu panjang. Kasut yang anda pilih mestilah dibuat dari bahan bernafas dan ukurannya sesuai untuk anda. Untuk berlari, ini adalah satu kasut, untuk tinju, yang lain, jadi perlu berunding dengan pelatih mengenai topik ini.
Sebelum memulakan latihan utama, otot perlu dipanaskan. Semua orang tahu tentang faedah pemanasan, tetapi walaupun demikian, masih banyak yang tidak menggunakannya.
Penting juga untuk tidak hadir untuk latihan selepas malam tanpa tidur, sangat letih. Anda harus berjaga-jaga, tidur dan berjiwa baik.
Sekiranya anda mengalami kecederaan, anda tidak boleh bergegas kembali ke gimnasium. Adalah perlu untuk menyembuhkannya hingga akhir, jika tidak, akibatnya mungkin tidak dapat dibalikkan.
Setelah senaman utama selesai, luangkan waktu beberapa minit untuk menyejukkan badan, kerana otot perlu dipindahkan secara beransur-ansur ke keadaan rehat.
Dengan mengikuti petua mudah ini, anda dapat menjaga kesihatan dan kesihatan anak-anak anda.
