Berlari adalah cara terbaik untuk bukan sahaja menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Ia menjadikan seseorang bertenaga dan berdaya tahan. Di taman dan stadium sukan, anda sering dapat bertemu dengan mereka yang memutuskan untuk tidak membelanjakan wang di gim, tetapi untuk membuat badan yang cantik secara percuma dan di udara segar. Ramai orang tahu tentang faedah berlari, tetapi tidak semua orang pernah mendengar bahawa berlari adalah sukan yang terpisah.
Berjoging sukan dan kesihatan
Berlari terbahagi kepada sukan dan kesihatan. Joging kesihatan menyokong dan memelihara kesihatan manusia; baik atlet terlatih dan orang-orang dengan sedikit latihan fizikal dapat melakukannya.
Berlari atletik merujuk kepada berlari pada jarak yang berbeza dalam keadaan yang berbeza. Ia dipraktikkan oleh atlet menggunakan pelbagai teknik pelaksanaan.
Jenis sukan berjalan
Lari pecut. Ini adalah larian jarak dekat, misalnya, 100 meter. Sepanjang kursus, atlet mesti mengekalkan kelajuan tinggi untuk mengatasi pesaing lain. Untuk menang, atlet perlu mempunyai kawalan badannya dengan sempurna, mempunyai daya tahan laju dan ketepatan pergerakan yang baik.
Berlari dari permulaan rendah dan tinggi digunakan semasa perlumbaan jarak pendek. Mereka berbeza dengan kedudukan badan atlet. Pada permulaan yang rendah, pusat graviti tubuhnya dialihkan ke bawah dan bergeser sedikit ke hadapan untuk mewujudkan pecutan dan kelajuan tinggi yang diinginkan. Sikap lengan yang sempit disyorkan untuk pelari pecut sehingga mereka dapat menggunakan lebih sedikit usaha ketika menaikkan pusat graviti mereka.
Larian ulang-alik. Teknik larian ulang-alik berbeza dengan sukan larian lain. Pecut perlu berjalan jarak yang sama beberapa kali dalam dua arah. Ketika atlet berubah arah, kelajuan pergerakan mereka hilang, dan ini adalah kesukaran untuk menjalankan ulang-alik. Permulaan rendah atau tinggi boleh digunakan. Pecut tidak hanya boleh mengawal badan mereka, tetapi juga mempunyai koordinasi pergerakan yang baik. Ruang penamat adalah terhad, yang menjadikan larian seperti ini menjadi lebih sukar.
Berlari 1000 meter. Ini adalah larian jarak jauh. Atlet perlu mendapat kelajuan tertinggi dan sangat bertahan.
Tidak semua orang berusaha untuk menjadi atlet profesional. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesihatan, cukup dengan melakukan joging perlahan selama 40-60 minit beberapa kali seminggu. Anda boleh berlari pada waktu pagi dan petang, pada waktu yang sesuai.
Pemula harus ingat bahawa mereka tidak boleh membebani badan secara mendadak. Anda boleh mula berlari selama 15-20 minit, secara beransur-ansur meningkatkan masa joging. Perlu dijalankan dengan kerap, maka hasilnya tidak akan lama.
