Sukan 2024, November

Mencari jalan basikal di bandar, dan terutama di metropolis seperti Moscow, adalah tugas yang sukar, yang sukar bagi penggemar basikal pemula yang ingin menunggang angin sepoi-sepoi kesesakan lalu lintas di bandar ini. Di samping itu, perlu dicatat bahwa pada saat yang sama perlu untuk tetap menjadi warga negara yang taat hukum, yaitu, mematuhi persyaratan perundangan saat ini, khususnya peraturan lalu lintas

Press bench dianggap sebagai salah satu kad panggil mana-mana atlet, termasuk dalam program pertandingan powerlifting, dan di Eropah bahkan terdapat pertandingan bench bench yang berasingan. Biasanya pemula tidak mempunyai masalah untuk menaikkan berat barbell di bangku penekan

Di antara banyak sukan yang bertujuan untuk meningkatkan sosok dan kesihatan, wakil lain yang layak baru-baru ini muncul - CrossFit. Sistem CrossFit muncul pada tahun 2001 di Amerika Syarikat. Penulisnya adalah G. Glassman, yang menghabiskan seperempat abad untuk mengembangkan program latihan

Orienteering adalah sukan yang sangat berguna, menarik dan serba boleh untuk semua peringkat umur. Orienteering melibatkan berjalan jarak tertentu dan mencari titik kawalan di atasnya menggunakan peta dan kompas. Arahan Langkah 1 Secara amnya, untuk melakukan orienteering di peringkat amatur, anda hanya memerlukan keinginan

Jiu-jitsu (diterjemahkan dari bahasa Jepun "seni kelembutan") adalah istilah umum untuk seni mempertahankan diri yang menggunakan serangan, perebutan, rehat, penahan sakit dan lontaran untuk mengalahkan lawan. Samurai Jepun mempelajari arah ini sebagai kaedah untuk menghadapi musuh yang bersenjata dan dilindungi oleh baju besi

Pasukan menembak kebangsaan Rusia terus terang gagal dalam Sukan Olimpik di London, hanya memenangi satu pingat gangsa. Pada masa yang sama, menurut para pakar, pasukan dalam komposisi sekarang jauh dari yang terburuk, jika tidak yang terbaik dalam beberapa tahun terakhir

Pada malam 2–3 Juni, sebuah “Velonnight” diadakan di ibu kota Rusia. Pada tahun 2012, menunggang basikal ini di Moscow didedikasikan untuk ulang tahun Perang Patriotik tahun 1812, sehingga laluan itu melewati tempat-tempat kegemilangan ketenteraan

Trapezium adalah salah satu otot terbesar dalam tubuh manusia. Walau bagaimanapun, tidak begitu mudah untuk menilai keadaan otot trapezius anda secara bebas kerana lokasinya. Otot trapezius Trapezius, yang sering disebut sebagai trapezius oleh ahli bina badan berpengalaman, terletak di punggung atas

Protein, juga dikenali sebagai protein berkualiti tinggi, adalah sebatian kimia kompleks. Terdiri daripada polimer berdasarkan gabungan pelbagai asid amino. Protein sangat penting untuk penciptaan dan pemeliharaan tisu otot dalam badan dalam keadaan sihat, dan mempunyai nilai pemakanan yang besar

Makan pada waktu malam sangat berbahaya. Dan bukan hanya kerana menyakitkan angka. Telah lama terbukti bahawa makan lewat menyebabkan penuaan cepat. Tetapi melepaskan makan malam yang enak sangat, sangat sukar, terutamanya jika anda bekerja lewat dan tidak ada peluang untuk makan di tempat kerja

Anda sentiasa mahu kelihatan cantik dan menarik. Untuk mencapai sosok yang ideal, wanita bersedia untuk diet, minum pil khas dan bermain sukan. Untuk mencapai kerapuhan yang diinginkan, bukan sahaja pinggang yang tipis dan pinggul yang tegas penting, tetapi juga lengan yang cantik

Masalah banyak wanita adalah penampilan dagu berganda. Ia kelihatan cukup jelek. Terdapat tiga latihan sederhana untuk mengurangkan atau menghilangkan dagu berganda. Latihan pertama harus dilakukan sambil berbaring di punggung. Angkat kepala, rentangkan dagu ke hadapan, cuba melihat jari kaki

Protein sangat penting untuk pertumbuhan, penyelenggaraan dan pembaikan sel, dan penghasilan enzim dan hormon. Protein adalah komponen utama struktur otot, jadi diperlukan dalam jumlah yang cukup untuk pembaikan dan pengembangan tisu otot. Arahan Langkah 1 Ambil protein selepas tidur jika anda ingin mendapatkan jisim otot

Berat badan manusia adalah salah satu ciri fizikal yang paling penting. Bagaimanapun, kekurangan berat badan dan kelebihannya dari masa ke masa membawa kepada masalah kesihatan. Untuk mengira berat badan seseorang dengan betul, banyak faktor yang berbeza mesti diambil kira

Urut jantung buatan adalah sistem langkah-langkah untuk memulihkan peredaran darah pada seseorang setelah serangan jantung. Urut langsung dilakukan hanya dengan pembedahan. Dan urut jantung tidak langsung, tertakluk kepada beberapa peraturan mudah dan dengan memiliki kemahiran tertentu, dapat dilakukan oleh semua orang

Kerja tidak aktif berbahaya bagi kesihatan manusia, yang tidak pernah diberitahu oleh doktor. Sakit belakang, berat badan berlebihan, penyakit tulang belakang, peredaran darah yang buruk, yang mengurangkan kecekapan otak dan aktiviti bahagian tubuh yang lain - ini adalah akibat kerja sedemikian

Laluan sukan adalah jalan peningkatan diri sepanjang hayat. Anda tidak boleh berhenti di sana. Seorang atlet sejati adalah kuasa sempurna. Tetapi pada setiap orang ada sebiji juara yang hanya perlu anda cari. Perlu Komputer dengan sambungan internet Arahan Langkah 1 Peraturan sukan yang pertama adalah bahawa jika anda kalah, itu tidak bermakna anda dikalahkan

Menembak pistol nampaknya menakutkan jika anda tidak tahu bagaimana melakukannya. Belajar menggunakan senjata api ini cukup cepat, tetapi memerlukan sedikit masa untuk melakukannya dengan baik. Cari sasaran yang sesuai untuk memulakan pembelajaran menembak

Trampolin adalah peralatan sukan yang terdiri daripada bingkai logam bulat dan bahan elastik tahan lama yang dililit di atasnya. Melompat di atasnya bukan hanya beban sukan yang indah, di mana semua otot badan berfungsi sama rata. Aktiviti seperti ini memberi kesenangan kepada kanak-kanak dan orang dewasa

Ramai wanita biasa dengan fenomena selulit. Lendir yang tidak sedap dipandang pada kulit, terutama pada punggung dan paha, tidak selalu menyertai berat badan yang berlebihan. Sel-sel lemak individu berkumpul dalam kelompok dan menekan lapisan atas kulit dari dalam, mewujudkan rupa "

Sosok langsing dan sesuai pasti lebih menarik. Ia menarik perhatian lawan jenis dan membolehkan anda memakai pakaian ketat yang seksi. Selalunya, badan langsing seperti itu bukan hanya hadiah dari alam, tetapi hasil dari pemakanan yang betul dan latihan yang berpanjangan

Perasaan lapar tidak asing lagi bagi semua orang. Ia mengatasi anda dengan tidak kelihatan dan membuat anda melakukan perkara-perkara bodoh, memasukkan ke mulut anda apa yang berlaku. Dan makanan sihat jarang berlaku. Nasib baik, ada cara untuk mengatasi rasa lapar tanpa menenggelamkan suara akal

Semua orang bersukan! Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Walau bagaimanapun, ibu bapa seseorang terlepas saat kanak-kanak itu harus dihantar ke arah fizikal! Sekarang kita akan membetulkan kesilapan yang telah kita buat. Semua orang memerlukan sukan

Tokoh yang baik bagi sesetengah orang cukup semula jadi, bagi yang lain ia adalah hasil kerja keras pada diri sendiri. Semua orang boleh kekal cergas, tanpa mengira gaya hidup dan kemampuan kewangan. Keteraturan, kawalan diri dan cinta diri akan membantu anda mencapai kecemerlangan

Anda boleh membentuk pinggang yang nipis dengan memutar gelung pada tali pinggang secara berkala. Alat gimnastik ini mudah digunakan dan berpatutan untuk semua orang. Arahan Langkah 1 Pilih model gelung yang sesuai. Sekiranya anda baru menggunakan jenis latihan ini, dapatkan projektil ringan dengan berat sehingga 1 kg

Untuk mempunyai sosok yang cantik dan langsing, anda perlu berusaha sendiri. Tubuh yang hebat adalah pekerjaan seharian, ia adalah tujuan yang layak untuk diperjuangkan. Impian ini dapat direalisasikan, tetapi akan memakan masa. Arahan Langkah 1 Sekiranya anda ingin mengubah angka anda dalam setahun, ini merupakan penghormatan besar bagi anda

Ramai di antara mereka yang berusaha untuk bertubuh langsing mengetahui kelebihan pemakanan dan senaman yang betul. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit rahsia yang akan membantu anda mencapai hasil yang jauh lebih baik. Perlu - Pedometer Arahan Langkah 1 Sekiranya anda masih belum mendaftar ke gim, maka berjoging, berjalan kaki, perkara utama - jangan duduk diam

Tidak semua wanita berpuas hati dengan ukuran payudaranya. Tidak kira berapa banyak ahli psikologi yang memanggil untuk mencintai diri sendiri seperti mana yang ada pada payudara, panggilan ini tetap tidak didengar. Nah, bagaimana anda boleh jatuh cinta dengan payudara seperti itu, jika sebaliknya hanya ada nama bahagian tubuh yang diberikan, dan segala sesuatu yang harus mengundang ke atas ke atas tidak ada?

Ingin mencapai hasil yang luar biasa, sebilangan orang menghabiskan banyak kekuatan dan tenaga untuk melakukan latihan yang melelahkan, makan sedikit dan masih perlahan-lahan bergerak menuju tujuan mereka. Kerana penting bukan hanya melakukan banyak perkara, anda juga perlu melakukannya dengan betul

Teknik memegang pistol pneumatik agak mudah, tetapi untuk sebab tertentu ia diabaikan oleh banyak penembak muda. Mari kita perhatikan titik utama teknik cengkaman pistol udara. Arahan Langkah 1 Pertama sekali, ingat peraturan yang paling penting - jangan tekan pegangan pistol dengan kuat

Mungkin ada beberapa jawapan untuk persoalan mengapa otot sakit. Sensasi yang tidak menyenangkan menyebabkan kecederaan, kecederaan, dan tekanan yang berlebihan. Untuk menangani jenis kesakitan, perlu membezakan antara penyebab berlakunya. Arahan Langkah 1 Setiap orang, termasuk mereka yang jauh dari latihan sukan, mengalami sensasi menyakitkan pada otot pada jangka masa tertentu

Gaya hidup sihat menjadi semakin popular di kalangan segmen penduduk. Remaja dan dewasa, muda dan tua, pergi ke kelab sukan atau kecergasan terdekat dan … pergi dalam beberapa minit setelah melihat senarai harga. Dan tempat seterusnya mereka akan pergi adalah bahagian sukan kecil, yang dianjurkan oleh beberapa pelatih - usahawan individu

Adalah wajar bagi seseorang untuk berusaha untuk kesempurnaan seperti tidur, makan dan pembiakan. Tanpa ini, evolusi tidak mungkin berlaku. Peribahasa Inggeris yang terkenal mengatakan: "Jadilah diri sendiri, tetapi jadilah yang terbaik"

Latihan litar digunakan untuk melatih unit elit. Apakah keberkesanan latihan sedemikian untuk orang biasa? Prinsip asas latihan litar dikembangkan pada tahun 1953. Setelah beberapa dekad, latihan litar mula digunakan di kelab kecergasan untuk membakar lemak

Untuk mengembangkan otot yang baik, anda bukan sahaja perlu bersukan secara aktif, tetapi juga makan dengan betul. Ini benar terutama bagi orang yang terlibat dalam angkat berat atau bina badan. Arahan Langkah 1 Makan lebih banyak protein

Paru-paru yang terlatih menjaga kesihatan seluruh badan. Sekiranya seseorang tidak melakukan aktiviti fizikal secara berkala, secara beransur-ansur paru-parunya juga mulai malas. Ini membawa kepada fakta bahawa seluruh badan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan untuk berfungsi normal

Bersenam di gim adalah cara terbaik untuk membetulkan sosok anda, menormalkan daya hidup dan meningkatkan kesihatan anda. Selain itu, latihan intensif secara berkala akan meningkatkan kekuatan anda sehingga anda dapat melakukan perkara yang tidak pernah anda impikan sebelumnya

Kesihatan, menurut doktor, disokong oleh senaman yang kerap dan ketiadaan tabiat buruk. Tetapi apa yang akan berlaku jika anda menggabungkan kebaikan dan keburukan? Apa kesan alkohol darah terhadap prestasi latihan? Arahan Langkah 1 Sukan profesional memerlukan atlet untuk memaksimumkan prestasi mereka, latihan berkala dan mematuhi diet dengan teliti

Untuk menurunkan berat badan bagi seorang wanita, sama sekali tidak perlu menghabiskan diri dengan diet. Anda dapat menurunkan berat badan dengan mudah dan masih berseronok. Menari akan membantu dalam hal ini, jika anda menari secara berkala, 2-3 kali seminggu, maka pound tambahan akan hilang dengan cepat

Kulit oren membimbangkan banyak gadis. Untuk menyingkirkan musibah ini, wanita menggunakan pelbagai jenis kaedah. Selalunya, tanpa mencapai hasil yang diinginkan, mereka yakin bahawa mustahil untuk menghilangkan selulit. Sebenarnya, rahsia kulit tanpa cela di bahagian belakang paha anda adalah pendekatan holistik