Roller skating adalah hiburan musim panas terbaik dan berpatutan yang menggembirakan kanak-kanak dan orang dewasa. Perkara utama adalah belajar bagaimana menjaga keseimbangan dan tidak takut jatuh, dan selebihnya akan datang dengan pengalaman. Roller adalah latihan fizikal yang sangat baik untuk otot kaki dan pengembangan koordinasi.
Arahan
Langkah 1
Ketahui sikap yang betul - ini adalah asas untuk bermain luncur, yang membolehkan anda mengekalkan keseimbangan dan dengan mudah memindahkan berat badan anda dari satu kaki ke kaki yang lain. Sebagai permulaan, anda boleh memegang sokongan atau rakan kongsi. Kedudukan permulaan yang ideal adalah dengan kaki sedikit bengkok di lutut, kaki selebar bahu. Gerakkan badan sedikit ke hadapan untuk mengelakkan jatuh di punggung anda.
Langkah 2
Belajar untuk berjalan dengan roller - ini adalah latihan terbaik untuk pemula. Kumpulkan kekuatan anda dan lepaskan sokongan, rentangkan lengan ke sisi untuk menjaga keseimbangan. Mungkin penggelek akan menempuh jarak dekat: jangan takut, rasakan pergerakan ini. Angkat kaki hadapan anda (misalnya, kanan) sedikit ke hadapan. Dan secara umum, ingatlah bahawa semasa melakukan rollerblading, satu kaki selalu berada sedikit di atas kaki yang lain, kira-kira separuh panjang roller.
Langkah 3
Secara beransur-ansur pindahkan berat badan anda ke kaki kanan, angkat yang kiri dari tanah sekurang-kurangnya satu milimeter dan susun dengan cepat sedikit di depan kanan. Jadikannya pusing dan angkat kaki kanan anda dari tanah. Ulangi berjalan sehingga anda merasa lebih yakin. Bersedia untuk menempuh jarak dekat ketika membawa berat badan.
Langkah 4
Latihan seterusnya adalah bermain ski. Dengan pergerakan ini, anda akan terbiasa dengan penggelek. Semasa bermain ski, tumit turun dari tanah, dalam kes yang sama, kaki tidak pernah keluar dari aspal. Jangan tolak atau meningkatkan kelajuan anda, terbiasa dengan gelongsor. Pusat graviti sentiasa berada di tengah, gerakkan kaki ke belakang dan ke belakang.
Langkah 5
Perjalanan roller. Ikuti kedudukan asal, bawa kaki kanan anda sedikit ke hadapan. Geser berat badan anda dengan tajam ke kaki kanan anda dan tekan sedikit ke kiri anda, luruskan. Gulung jarak pendek di kaki kanan anda, gerakkan kiri anda ke depan dan pindahkan semua berat badan ke sana, tolak dengan kaki kanan anda. Sekiranya anda bekerja keras pada dua latihan pertama, anda akan merasa yakin, tetapi anda akan mula bergoyang dari sisi ke sisi pada mulanya. Tidak mengapa: ingatlah untuk menjaga keseimbangan anda. Sentiasa memberi makan badan sedikit ke hadapan.
Langkah 6
Semasa anda melatih, tingkatkan kelajuan dan jarak yang dilalui pada satu kaki. Anda boleh menolong lengan anda dengan mengayunkannya seperti yang anda lakukan semasa berjalan normal. Sekarang ada baiknya kita belajar cara mengerem dengan betul.
