Roller skating, atau roller skating, adalah sukan yang hebat untuk semua jantina, umur dan tahap kecergasan. Roller skating menguatkan otot, menggembirakan anda, memberi anda peluang untuk berehat secara aktif dan meningkatkan kesihatan anda.
Perlu
- - penggelek;
- - kelengkapan keselamatan.
Arahan
Langkah 1
Jadikan peraturan untuk selalu memakai pelindung. Jangan bergantung pada kekuatan lengan dan kaki anda - aspal masih lebih kuat. Semasa latihan menunggang, kerap jatuh tidak dapat dielakkan, yang boleh mempengaruhi tulang, ligamen dan otot, membawa masalah besar di masa depan. Roller-skaters yang berpengalaman juga tidak kebal terhadap jatuh. Malah atlet profesional yang serius tidak menunggang tanpa bantalan lutut, bantalan siku, sarung tangan dan topi keledar. Ingatlah untuk mengikat kasut anda dengan ketat, tetapi tidak dengan ketat. Pengikatan tali yang lemah meningkatkan beban pada otot kaki, mengalihkan perhatian, dan mengganggu perkembangan teknik menunggang.
Langkah 2
Ambil sikap yang betul: tolak satu kaki ke depan dengan skate setengah, condongkan badan sedikit ke hadapan, rentangkan kaki anda selebar bahu dan bengkok sedikit di lutut. Menyandarkan badan ke hadapan akan membolehkan anda jatuh ke tangan jika kehilangan keseimbangan. Kedudukan kaki yang betul akan membantu anda menjaga keseimbangan dan mengelakkan terjatuh setelah objek tidak sengaja jatuh di bawah roda. Kaki bengkok bukan sahaja dapat melembutkan penyelewengan jalan, tetapi juga membolehkan anda bertindak balas dengan cepat pada situasi yang tidak dijangka, mengawal pergerakan seluncur dan mengelakkan jatuh ke sisi.
Langkah 3
Jangan takut jatuh. Anak-anak kecil belajar menunggang lebih cepat daripada orang dewasa kerana mereka tidak takut jatuh. Ketakutan, kelonggaran berlebihan atau perbudakan adalah penyebab utama terjatuhnya roller. Sekiranya anda jatuh, cubalah jatuh ke hadapan. Jatuh ke depan adalah yang paling mudah dari sudut perlindungan dari akibatnya, dan peralatannya direka khas untuk jenis jatuh ini. Jatuh ke belakang menimbulkan ancaman besar pada tulang belakang dan kepala.
Langkah 4
Semasa melakukan rollerblading, hitung terlebih dahulu kelajuan pergerakan berdasarkan kemungkinan halangan, kualiti permukaan jalan, kemungkinan kereta, orang yang lewat atau anak-anak. Tidak seperti basikal atau ski, pada kelajuan tinggi pada roller skate, hampir mustahil untuk membuat manuver tajam atau brek kecemasan. Atas sebab ini, jangan naik menuruni bukit sehingga anda sudah biasa dengan teknik brek dan perlambatan.
Langkah 5
Berhati-hati pada asfalt basah dan panas. Di jalan yang basah, jangan melakukan pergerakan dan manuver secara tiba-tiba, bersiaplah untuk seluncur tergelincir, perhatikan pergerakan berat badan dari satu kaki ke kaki yang lain. Pada asfalt cair, bersiaplah untuk roda untuk brek, menyebabkan roda jatuh ke depan.
Langkah 6
Jangan menggulung lopak. Air, lumpur dan pasir yang jatuh di bawah pelantar dan galas boleh merosakkan penggelek dalam beberapa jam. Sehingga roda roda skate akan berhenti berpusing. Oleh itu, elakkan lopak atau berjalan kaki supaya roda tidak berpusing. Setelah memaksa genangan berjalan kaki, goncangkan roda dengan mengetuk penggelek di aspal.
