TRP adalah program normatif pendidikan jasmani di Persekutuan Rusia. Ia muncul pada tahun 1931 di Kesatuan Soviet, dilanjutkan dalam format yang sedikit berbeza pada tahun 2014. Bergantung pada pemenuhan piawaian yang berjaya, anda boleh mendapatkan lencana TRP emas, perak atau gangsa.
Piawaian untuk lelaki
Piawaian Sedia untuk Buruh dan Pertahanan berbeza mengikut jantina dan usia. Tahap I TRP ditujukan untuk pelajar sekolah di kelas 1-2 (berumur 6-8 tahun). Tahap XI ditujukan untuk orang yang berumur lebih dari 70 tahun.
Ujian yang paling sukar ditujukan untuk tahap VI pada lelaki (berumur 18-29 tahun). Kompleks ini dipanggil "Saya bangga dengan anda, Tanah Air". Kategori ujian wajib merangkumi: berlari pada jarak 100 m dan 3 km, lompat jauh dari larian, pull-up dan membongkok ke depan dari posisi berdiri.
Untuk mendapatkan lencana TRP emas, lelaki perlu berlari 100 m dalam 13.5 saat, menempuh jarak 3 km dalam 12.5 minit, melompat 4, 3 m, tarik 13 kali dan membongkok ke hadapan dengan kaki lurus di bangku gimnastik dengan lebih banyak dari 13 cm. Lompat jauh dari permulaan larian boleh diganti dengan lompat jauh dari tempat (standard untuk tanda emas adalah 2.4 m). Pull-up boleh diganti dengan snatchbell kettlebell 16 kg selama 4 minit (40 kali).
Sebagai tambahan kepada 5 piawaian wajib, orang muda mesti memenuhi sekurang-kurangnya 3 piawaian pilihan untuk menerima tanda emas. Anda boleh melontar proyektil sukan seberat 700 g pada 37 m, berjalan 5 km dengan ski dalam 23.5 minit, berenang 50 m di kolam renang dalam 42 saat. Selain itu, program tambahan termasuk menembak dari senjata pneumatik dan elektronik (dari 10 m), perjalanan mendaki dengan ujian kemahiran pelancong (15 km), salib merentas desa 5 km (tidak termasuk waktu).
Untuk mendapatkan tanda perak atau gangsa, standard TRP ada di bawah. Sebagai contoh, anda perlu naik untuk mendapatkan lencana perak 10 kali, dan untuk lencana gangsa - 9. Bilangan ujian tambahan untuk lencana perak adalah 7, untuk lencana gangsa - 6.
Piawaian untuk wanita dan kanak-kanak
Wanita di puncaknya (berumur 18-24 tahun) mesti memenuhi piawaian berikut untuk menerima lencana emas: berlari 100 m dalam 16.5 saat, 2 km dalam 10.5 minit, lompat jauh dengan permulaan larian pada 3.2 m. Juga wajib program merangkumi 20 tarikan dari gantung sambil berbaring di bar rendah, 47 badan diangkat dari kedudukan rawan dalam 1 minit, selekoh ke depan dari posisi berdiri dengan kaki lurus di bangku gimnastik (16 cm). Ujian pilihan untuk wanita termasuk melemparkan peluru 500 g (21 m), bermain ski sejauh 3 km dalam 18 minit, berenang 50 m di kolam dalam 70 saat. Anda boleh memilih menembak dan mendaki sebagai ujian.
Piawaian paling ringan adalah untuk pelajar di kelas 1-2. Untuk menerima lencana emas, anda mesti lulus ujian berikut: ulang-alik 3x10 m (9, 2 saat untuk kanak-kanak lelaki dan 9, 7 saat untuk kanak-kanak perempuan). Pergerakan bercampur (1 km) tidak termasuk masa. Lompat jauh dari tempat (140 cm untuk kanak-kanak lelaki dan 135 cm untuk kanak-kanak perempuan). 4 pull-up bar tinggi untuk kanak-kanak lelaki dan 11 pull-up bar rendah untuk kanak-kanak perempuan. 17 push-up untuk kanak-kanak lelaki dan 11 push-up untuk kanak-kanak perempuan. Juga, dari kedudukan dengan kaki lurus, anda perlu mendapatkan lantai dengan telapak tangan anda.
