Hari ini kita akan menganalisis kaedah yang digunakan dalam amalan yoga. Mari lakukan ini dengan menggunakan contoh Hatha Yoga. Kami mempunyai dua kaedah seperti itu, dan mereka saling bertentangan. Tetapi kita akan membincangkan bagaimana menggabungkannya dan bagaimana mencapai hasil maksimum dengan bantuan mereka.
Kaedah Tenaga
Kaedah pertama yang akan kita bincangkan adalah kaedah Tenaga. Ini bergantung pada kenyataan bahawa, sambil berlatih hasa yoga asana, kita berusaha mempercayai sensasi kita dan mendapat kesenangan maksimum ketika melakukannya.
Ini dapat dibandingkan dengan keadaan ketika kita baru bangun pagi, perlahan, meregang, menguap. Nikmati proses kebangkitan! Kita tidak memaksa diri, kita mendengar tubuh kita dan memenuhi keinginannya.
Sebagai contoh, melakukan pose "membongkok ke kaki lurus sambil berdiri," kita tidak menetapkan tujuan mencapai kaki dengan kepala atau hanya membongkok dengan kuat. Matlamat kami, jika kita berlatih asana menggunakan kaedah Tenaga, adalah menikmati prosesnya. Kita berpose seberapa banyak yang kita mahukan, pada suatu ketika badan kita akan meminta untuk membungkuk lebih banyak.
Kita, dalam kepatuhan terhadap keinginannya, dalam keadaan santai, membungkuk ke kaki kita. Anda bahkan boleh mengatakan bahawa badan membongkok sendiri, dan kami memerhatikan prosesnya dan menikmati cara pelaksanaan ini. Pergerakan kita lembut, halus, kita tidak memaksa diri untuk melakukan apa-apa. Ini adalah kaedah Tenaga. Ia juga dipanggil Kaedah Ibu.
Kaedah Kesedaran
Sebaliknya boleh dianggap kaedah Kesadaran atau kaedah Bapa. Semasa melakukan asana dengan cara ini, kita berusaha. Kami cuba membongkok, membengkokkan ke bawah, dan menarik otot lebih kuat ke suatu tempat.
Di sini sangat penting untuk membezakan antara ketika kita berusaha untuk memenuhi dan bersukacita dengan kenyataan bahawa kita mengatasi diri kita sendiri sejak kekerasan bermula. Dan keganasan, seperti yang sudah kita ketahui, tidak ada tempat dalam yoga! Di mana keganasan muncul, yoga berakhir.
Dengan mengatasi diri kita sendiri, kita terjun ke posisi yang lebih dalam, merasa bangga bahawa tubuh mematuhi kita. Otot kita dengan pendekatan ini menentang, kita bertapa, tetapi tanpa menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, mengatasi diri kita sendiri.
Tetapi keduanya dengan kaedah pelaksanaan pertama, dan yang kedua, selalu ada kegembiraan di latar belakang. Sama ada kegembiraan membiarkan diri sendiri atau kegembiraan mengatasi diri sendiri! Ini adalah pendekatan yoga! Sebarang pendekatan lain tidak akan membawa kita hasil jangka panjang.
Sangat bagus apabila seorang yogi menggunakan kedua-dua kaedah ini dalam latihannya. Dan yang terbaik adalah apabila kedua-dua kaedah tersebut hadir dalam prestasi asana yang sama, saling menggantikan. Pertama, kita menggunakan kaedah Tenaga, berpose, membiarkan badan berehat di dalamnya. Ketika tubuh terbiasa dengan postur tubuh, kita secara sadar meningkatkan beban, bergerak ke pelaksanaan dengan metode Kesadaran.
