Yoga adalah salah satu sukan tertua yang tidak memerlukan latihan dan peralatan fizikal khas. Bergantung pada teknik melakukan asana, yoga terbahagi kepada beberapa jenis yang dapat dipraktikkan secara serentak.
Yoga Hatha
Salah satu bentuk yoga yang paling popular dan sederhana adalah hasa yoga. Dianjurkan untuk memulakan kelas dengan yoga yoga, kerana sukan inilah yang mengajar para pemula asana termudah dengan lembut. Di samping itu, yoga yoga boleh diamalkan oleh orang-orang dalam bentuk fizikal dan usia apa pun. Jenis yoga ini tidak memerlukan perendaman yang sama dalam latihan meditasi dan pengetahuan diri, sebenarnya, gimnastik yang baik. Hasil dari kelas yoga hasa adalah peningkatan umum dalam kesejahteraan, penguatan otot seluruh badan, dan kelenturan tulang belakang.
Yoga Iyengar
Iyengar yoga meneruskan tradisi yoga hada dengan fokus yang lebih besar pada bagaimana postur (asanas) dibina. Jenis yoga ini lebih perlahan, lebih lancar, statik, menyesuaikan dengan pemantauan pernafasan yang berterusan, keperluan tubuh. Sangat sesuai untuk orang tua yang sukar menjalani latihan dinamik. Berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan fungsi tulang belakang. Selalunya, dalam kelas yoga Iyengar, anda boleh menggunakan peralatan sukan (penggelek) untuk memudahkan prestasi asana tertentu.
Ashtanga Vinyasa
Ashtanga Vinyasa yoga adalah versi yoga yang lebih "sporty", dengan beban yang cukup berat. Jenis yoga ini bersifat dinamik, setiap asana menahan nafas tertentu (biasanya dari 5 hingga 8). Menguatkan otot, tulang belakang, memberi kekuatan pada badan. Oleh kerana Ashtanga Vinyasa cukup memakan tenaga dan memerlukan asana yang kompleks, ia lebih sesuai untuk orang muda yang sihat atau mereka yang telah lama berlatih yoga. Versi yoga yang lebih sukar ialah "Yoga 23" Rusia.
Yoga Kundalini
Kundalini Yoga menggabungkan yoga tenang meditasi dengan asana klasik, latihan bernafas dan melafazkan mantera. Secara tradisinya, kelas Yoga Kundalini berlangsung pada awal pagi dan termasuk, selain latihan, teknik meditasi. Yoga jenis ini sesuai bukan sahaja untuk peningkatan fizikal, tetapi juga untuk pengembangan diri dalaman. Kesan fizikal: kelenturan dan kelonggaran badan.
Yoga panas
Yoga panas ("yoga panas") dilakukan di bilik yang dipanaskan hingga 38 ° C. Jenis yoga ini bertujuan untuk meningkatkan kelenturan badan, meningkatkan keanjalan otot. Suhu tinggi membantu membuang toksin dari badan. Yoga panas disyorkan untuk orang muda dalam keadaan sihat kerana aktiviti ini dapat mempengaruhi fungsi jantung. Juga "yoga panas" baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.
