Dalam yoga kecergasan, terdapat banyak petunjuk yang ditawarkan kepada pengunjung organisasi yang berkaitan. Untuk memahami mana yang sesuai untuk anda, anda mesti menilai kemampuan anda secara objektif. Kemudian anda akan mengetahui cara memilih yoga anda.
Ia perlu
Pakaian sukan
Arahan
Langkah 1
Dalam fintes yoga, banyak petunjuk ditawarkan: yoga madhusudan, yang terdiri daripada asana klasik, yang membolehkan anda menyembuhkan badan; yoga nidra, yang membolehkan anda mencapai kelonggaran sepenuhnya; power yoga yang memerlukan usaha fizikal. Terdapat banyak petunjuk. Anda harus membiasakan diri dengan intipati masing-masing, jika tidak, sukar untuk membuat pilihan.
Langkah 2
Pada peringkat kedua, anda perlu memperbaiki keadaan fizikal anda. Apa sahaja arah yang anda pilih, anda mesti membuat pergerakan. Setuju, sukar untuk dilakukan sekiranya, misalnya, otot anda sama sekali tidak kencang. Dan, tentu saja, anda perlu sedar betapa baiknya regangan anda. Sukar untuk memperbaikinya, dan lebih baik menjaga tahapnya walaupun pada tahap memilih arah.
Langkah 3
Jangan mengharapkan ekstrem fizikal dari yoga. Bahkan postur yang paling sukar diambil melalui relaksasi, dan persiapan awal juga diperlukan. Tetapi kelab kecergasan biasanya menawarkan yoga yang selamat, dan pada akhir latihan, anda dapat merasakan kelonggaran dan melepaskan diri dari pemikiran seharian. Oleh itu, tugas anda, pada dasarnya, adalah datang ke dewan.
Langkah 4
Belajar bernafas. Pada pelajaran pertama, pengajar menerangkan pernafasan apa, mengapa itu penting.
Langkah 5
Lihat falsafah yoga. Ini diperlukan untuk pemahaman yang lebih mendalam mengenainya. Tambahan lagi, ia sangat menarik.
