Pengangkut kaki adalah peralatan kecergasan yang ringkas tetapi berkesan. Banyak latihan yang dapat dilakukan dengannya, ia mudah digunakan dan berpatutan untuk semua orang. Anda hanya perlu memilih pelatih berfungsi yang tepat.
Arahan
Langkah 1
Pilih jenis pengembang. Pilihan paling mudah adalah pengembang berbentuk getah. Kelebihan - fleksibiliti dan ekonomi, tetapi kerana kekurangan pegangan, penggunaan pita tidak selalu mudah. Pengembang tiub dan pengembang "angka lapan" lebih senang dalam hal ini, tetapi jarak latihan yang dapat dilakukan dengan bantuannya jauh lebih sempit. Sekiranya anda suka latihan statik, perhatikan gelang penyerap kejutan dengan manset lembut lebar dengan Velcro. Simulator sedemikian tidak membolehkan anda melakukan senaman dengan gerakan yang besar, tetapi menguatkan otot kaki dengan sempurna. Bagi mereka yang memerlukan beban maksimum, anda harus memilih spring expander logam.
Langkah 2
Tentukan jenis pengembang yang anda perlukan. Ia bergantung pada jenis beban yang akan diberikan oleh simulator. Sebagai peraturan, jalur rintangan diberi kod warna. Kuning dan merah jambu adalah yang paling mudah, ia ditujukan untuk kanak-kanak dan orang yang mempunyai tahap kecergasan fizikal yang sangat buruk. Hijau adalah pilihan terbaik bagi kebanyakan wanita dewasa. Merah - disyorkan untuk wanita terlatih dan lelaki yang tidak sesuai dengan sukan. Jalur rintangan biru digunakan oleh lelaki untuk latihan kekuatan. Kekakuan simulator juga dapat dilambangkan dengan kata-kata: ringan, sederhana, keras dan ekstra keras. Terdapat juga sebutan berangka: dari satu hingga tiga, semakin besar bilangannya, semakin tinggi ketegarannya.
Langkah 3
Periksa sama ada pengembang yang dipilih sesuai dengan kecergasan fizikal anda. Cubalah sebelum anda membelinya. Anda mesti menarik atau menekan peluru dengan kekuatan, tetapi pada masa yang sama selesa dan yakin. Semasa memilih, nilaikan keupayaan fizikal anda dengan berhati-hati. Terlalu keras pengembara tidak akan membolehkan anda melakukan latihan dengan betul, terlalu lembut akan menjadikan latihan anda kurang berkesan.
Langkah 4
Periksa kualiti bahagian. Untuk melakukan ini, hanya meregangkan pengembang. Sekiranya anda melihat garis putih dan keretakan mikro pada pita, ini menunjukkan kualiti getah yang buruk digunakan dalam pengeluarannya. Simulator sedemikian tidak akan bertahan lama. Cuba pilih pengembang dengan lapisan getah tambahan. Dengan cara ini, anda dapat melindungi diri anda dari kecederaan walaupun tali getah dalam pecah.
Langkah 5
Sekiranya pengedar mempunyai pegangan, pastikan ia selesa. Sebaik-baiknya, permukaan pemegang mestilah kasar dan mengikut bentuk tapak tangan. Dalam kes ini, mesin cenderung tergelincir dari tangan basah semasa melakukan senaman yang kuat.
