Wanita moden menumpukan masa yang cukup untuk kesihatan dan kecantikan. Di kelab kecergasan, anda boleh menggabungkan masalah ini, tetapi dengan syarat institusi tersebut memenuhi syarat tertentu.
Pastikan anda memperhatikan tahap profesional kakitangan kelab kecergasan. Pelatih mungkin tidak mempunyai diploma atau sijil khas, tetapi mereka mesti mempunyai banyak pengalaman praktikal. Semua tuan harus mengetahui asas perubatan sukan. Sekiranya anda ingin belajar dengan instruktur tertentu, pastikan anda bertanya tentang kelayakannya. Dengarkan maklum balas daripada mereka yang terlibat dalam kelab.
Pelatih mesti dapat memilih tahap beban kerja yang tepat untuk pelanggannya. Tindakan yang salah oleh tenaga pengajar yang tidak berpengalaman boleh membahayakan kesihatan anda.
Pusat kecergasan harus mempunyai program kelas yang melibatkan tahap kecergasan yang berbeza. Ini termasuk aerobik air, aerobik klasik, pelajaran kekuatan, program tarian, Pilates, dan yoga. Anda harus memilih kelas yang sesuai dengan matlamat anda: meningkatkan fleksibiliti, meregangkan, mengembangkan otot, atau menurunkan berat badan.
Periksa semua peralatan dengan berhati-hati untuk memastikan ia berada dalam keadaan yang sangat baik. Peralatan kardiovaskular mesti ada di gim: mesin mendayung, treadmill, ergometer basikal dan jurulatih silang. Terdapat juga peralatan untuk latihan kekuatan yang mengembangkan semua kumpulan otot secara berasingan.
Periksa seluruh ruangan, anda pasti menyukai suasana yang menawan di dalamnya. Lorong-lorong harus mewujudkan keadaan yang selesa untuk kelas, penghawa dingin diperlukan. Orang yang baik hati di sekitar anda akan membuat anda ingin berlatih untuk waktu yang lama dan kerap.
Periksa waktu buka pusat kecergasan. Pertimbangkan sama ada senang untuk anda pergi ke kelab. Anda boleh membeli kad kemasukan percuma, ini diperlukan sekiranya anda mempunyai jadual yang tidak stabil dan tidak teratur. Langganan sedemikian berharga lebih tinggi, tetapi juga langganan yang paling selesa.
Perhatikan harga dan perkhidmatan, utamakan pilihan yang menawarkan satu set yang paling sesuai dengan tujuan anda. Jangan membayar lebih untuk perkhidmatan yang tidak perlu. Senarai kemungkinan merangkumi: pelatih peribadi, gelanggang permainan, nasihat profesional dan banyak lagi.
