Pengembara adalah barang yang sangat diperlukan untuk latihan di rumah. Dengan bantuan pengembang dada, anda dapat melatih mana-mana kumpulan otot, anda hanya perlu mengambil sedikit inisiatif.
Bilakah pengembang dada berguna?
1. Anda pergi ke dacha, kepada ibu bapa anda di kampung, dan anda tidak mahu ketinggalan latihan.
2. Tidak mempunyai masa untuk pergi ke latihan, kerana rancangan telah berubah, keadaan yang tidak dijangka telah timbul.
3. Anda hanya mahu senaman yang lebih ringan.
Secara semula jadi, pengembara bukan pengganti latihan berat badan sebenar, tetapi ia akan sangat membantu untuk tetap cergas.
Latihan apa yang boleh anda lakukan dengan "simulator" ini? Ya, betul-betul ada!
1. Akhbar bangku simulasi. Berbaring di lantai, bawa pengedar di belakang punggung anda, peluklah diri anda dari belakang dan lakukan gerakan menekan tangan. Senaman berfungsi di dada dan trisep.
2. Meniru lengan lentur dengan dumbbell. Pegang pengembang dengan satu kaki, iaitu, pijak dan pegang sehingga tegang. Ambil bahagian lain dengan tangan anda dan bengkokkan lengan anda pada sendi siku. Latihan ini berfungsi dengan baik untuk bisep.
3. Tiruan akhbar bangku Perancis bergantian dengan dumbbells. Dengan satu tangan, pegang alat pengembang di belakang punggung anda, dan dengan tangan yang lain, lakukan pemanjangan overhead dengan cara yang sama seperti akhbar Perancis. Memuatkan trisep dengan baik.
4. Tiruan tarikan dumbbell ke tali pinggang. Ini mungkin perkara paling mudah yang boleh anda fikirkan. Dengan kaki mana pun kita melangkah ke salah satu hujung inventori dan, berpegang pada sisi lain, kita menarik ke tali pinggang, setelah sebelumnya memiringkan punggung lurus ke depan.
Ini adalah contoh latihan asas yang boleh dilakukan dengan pengembang dada. Anda juga boleh melakukan senaman lain. Contohnya, pada delta, perangkap, lengan bawah dan banyak lagi. Dengan sedikit imaginasi, anda dapat melakukan senaman dengan baik di rumah.
