Piawaian kecantikan yang mantap membuat anda tertanya-tanya berapa berat badan anda yang memenuhi standard ini. Banyak formula yang dirancang untuk orang biasa. Tetapi bagi seorang lelaki, pengiraan ini sedikit dipandang rendah, jadi anda tidak harus berusaha membabi buta untuk mencapainya.
Perlu
- - kalkulator;
- - data mengenai tinggi dan berat badan mereka.
Arahan
Langkah 1
Untuk mengira berat badan normal anda menggunakan formula Broca, ukur tinggi badan anda. Kurangkan 110 dari angka ini dalam sentimeter jika anda berumur di bawah 40 tahun, atau tolak 100 jika anda berusia lebih dari 40 tahun.
Langkah 2
Sekiranya anda mempunyai fizikal (tulang nipis) asthenik, tolak 10% dari hasilnya. Sekiranya anda mempunyai tulang lebar - fizikal hipersthenik, maka tambahkan 10% pada hasilnya. Dengan menggunakan formula ini, anda dapat menentukan berat badan dengan tepat, kerana tidak hanya mempertimbangkan ketinggian, tetapi juga usia dan jenis badan. Umur mesti diambil kira, sejak dewasa, seseorang bertambah berat badan, tetapi kilogram ini tidak berlebihan.
Langkah 3
Gunakan indeks jisim badan anda (BMI) untuk menentukan sama ada anda berlebihan berat badan. Ia juga dipanggil indeks Quetelet. Ukur tinggi badan anda (dalam meter) dan berat badan (dalam kilogram). Bahagikan berat dengan kuasa dua tinggi. Hasilnya menunjukkan kategori berat badan anda. Bagi seorang lelaki, nilai BMI 20 hingga 25 dianggap sebagai norma.
Langkah 4
Sekiranya BMI anda kurang dari 20, maka anda mempunyai kekurangan jisim otot. Mendaftar ke gimnasium, membina otot. Sekiranya BMI berada dalam julat 25-30, ini menunjukkan sedikit kelebihan berat badan, yang dapat diperbaiki dengan mudah dengan bermain sukan atau menjalani gaya hidup aktif. Sekiranya indeksnya 30-40, maka anda perlu mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan berat badan berlebihan yang ketara. Di sini, latihan fizikal sahaja tidak akan membantu - anda perlu menghubungi pakar pemakanan, meninggalkan tabiat buruk.
Langkah 5
Sekiranya BMI anda melebihi 40, periksa untuk mengetahui sama ada anda mempunyai masalah kesihatan yang serius. Berat badan ini sudah menjadi kegemukan, yang mana anda perlu melawan bukan dengan sendirinya, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor. Obesiti boleh disebabkan oleh penyakit kronik sistem endokrin. Sekiranya tidak dirawat, penyakit jantung dapat berkembang, kerana sukar bagi dia untuk mengatasi tekanan yang meningkat.
