Sering kali, mereka yang datang ke pusat kecergasan segera mula berhubungan dengan pelatih peribadi dengan penuh keyakinan, melihatnya sebagai seorang profesional. Namun, tidak jarang pelatih melakukan kesalahan yang menelan biaya yang sangat besar, kerana bukan hanya sosoknya, tetapi juga kesihatannya dapat menderita akibat tindakannya yang salah.
Untuk memahami bahawa anda telah berakhir dengan pakar, dan bukan orang yang mengajar diri sendiri, anda perlu segera menavigasi: di mana latihan anda bermula?
Sekiranya anda diperiksa di pusat kecergasan, melakukan pelbagai ujian dan bahkan meminta nota doktor mengenai beban yang dibenarkan, ini adalah petanda baik. Ini bermakna di sini, sejak awal, mereka mendekati pekerjaan mereka dengan penuh tanggungjawab dan profesional.
Walau bagaimanapun, dalam kes ini, perlu diperhatikan pelatih peribadi.
Agar tidak tersilap, ada baiknya tidak termasuk perbuatannya yang salah. Oleh itu, kanak-kanak perempuan harus mengetahui sendiri apa yang lebih baik untuk latihan.
Faktanya adalah bahawa badan secara beransur-ansur harus terbiasa dengan tekanan, dan perlu dimulakan dengan latihan kardio sederhana: berlari, berjalan, basikal latihan, pelatih langkah. Sekiranya anda diberi latihan lain dari hari-hari pertama, berhenti dari latihan ini.
Apa tindakan yang mengkhianati orang awam?
- Jurulatih segera memberi latihan pada bola hingga kaki telanjang atau bola. Pada bulan-bulan pertama, sendi dan ligamen anda tidak bersedia untuk ini. Latihan sedemikian harus dilakukan hanya enam bulan setelah mengikuti kecergasan.
- Terdapat simulator seperti "blok atas". Ia juga tidak wajar dimulakan dengannya pada mulanya. Faktanya adalah bahawa otot tidak bersedia untuk itu, walaupun latihan ini adalah salah satu yang terbaik untuk punggung. Dan pada masa akan datang, masih lebih baik melakukan penarik blok menegak di depan anda, dan bukan di belakang kepala, kerana dalam banyak kes, pelatih bahkan melakukan kesalahan dalam latihan ini.
- Simulator hiperextensi juga tidak sesuai pada mulanya. Dan kanak-kanak perempuan tidak boleh melakukannya sama sekali - latihan ini memberikan kelantangan tambahan di kawasan pinggang. Dan secara amnya - membongkok dengan berat ke sisi berbahaya bagi tulang belakang.
- Latihan barbell atau dumbbell di bangku rata menyebabkan otot pektoral bawah berkembang, menyebabkan dada tenggelam. Lebih baik melakukan ini di bangku condong - ini adalah bagaimana otot bahagian atas otot dada akan berkembang dan dada akan naik.
Untuk memahami bahawa anda telah mendapatkan jurulatih yang baik, perhatikan penampilannya. Sekiranya seorang lelaki berusia lebih dari 50 tahun, maka dia mungkin sedikit tidak memenuhi syarat untuk angka Apollo, tetapi untuk seorang pelatih muda, angka yang sesuai adalah petunjuk bahawa dia tahu apa yang harus dilakukan dengan sosok anda.
Sekiranya jurulatih itu seorang gadis, perhatikan dia. Kemungkinannya, sosok anda akan dipahat dengan corak yang sama kerana ia akan memberi anda latihan yang sesuai untuknya. Sekiranya anda menyukai sosoknya, anda boleh menghadapinya dengan selamat.
… Jangan teragak-agak untuk meninggalkan orang yang tidak dapat memberikan hasil. Mungkin anda tidak sesuai - ia berlaku.
