Untuk mencapai keputusan yang baik di gimnasium, adalah penting untuk tidak hanya kerap menghadiri latihan dan mencari senaman yang optimum untuk diri sendiri. Anda juga perlu mencari jurulatih yang baik yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda - seorang tokoh yang cantik dan kesihatan yang baik.
Arahan
Langkah 1
Jangan tergesa-gesa untuk mendaftar ke kelab pertama yang anda temui. Setelah memutuskan untuk terlibat secara serius dalam kecergasan, kumpulkan maklumat tentang semua gimnasium yang menarik bagi anda, dan, jika boleh, mengenai pelatih yang bekerja di dalamnya. Anda boleh dibantu oleh forum tematik bandar - dalam tajuk "Sukan", "Kecantikan dan Kesihatan" biasanya terdapat banyak orang yang ingin berkongsi kejayaan mereka dan koordinat orang yang membantu mencapai hasil yang begitu mengagumkan.
Langkah 2
Setelah memilih kelab kecergasan, pergi ke sana. Tidak perlu membeli langganan - banyak dewan siap untuk memberikan percubaan kepada pemula. Manfaatkannya.
Langkah 3
Pilih arah yang anda minati - satu atau beberapa. Berbual dengan gadis-gadis yang bekerja di kawasan penerimaan tetamu. Nyatakan pelatih mana yang mengajar kelas, apa diploma, sijil dan pencapaian lain. Ketahui siapa yang dianggap "bintang" tempatan. Bandingkan maklumat ini dengan maklumat yang telah anda kumpulkan.
Langkah 4
Bercakap dengan pelatih pilihan anda. Anda harus selesa berkomunikasi dengannya. Sebaiknya, jika pandangan anda mengenai kekerapan latihan, sistem beban dan perkara penting lain bertepatan. Tentukan apakah anda suka berkomunikasi dengan orang ini, kerana dia harus menjadi wewenang bagi anda, seorang guru. Ini adalah motivasi terkuat untuk latihan, dan oleh itu, kunci kejayaan masa depan.
Langkah 5
Pastikan jurulatih memahami mengapa anda datang ke gimnasium. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, dan guru berusaha meyakinkan anda bahawa otot-otot melegakan lebih penting bagi anda, kemungkinan besar anda tidak akan dapat bekerjasama.
Langkah 6
Sekiranya semuanya sesuai dengan anda, ikuti pelajaran percubaan - ia boleh dibayar atau percuma, bergantung pada dasar kelab. Dalam praktiknya, anda akan dapat menilai bagaimana guru menjalankan latihan, bagaimana menerangkan dan menunjukkan latihan dengan jelas. Pakar yang baik harus memantau beban dengan teliti, dan semasa sesi berkumpulan, menumpukan masa dan perhatian kepada setiap peserta.
Langkah 7
Menilai suasana umum kelas. Muzik yang terlalu kuat, menjengkelkan, bau cat di dewan yang baru diubah suai, lantai licin, orang yang tidak menyenangkan dalam kumpulan - perkara-perkara kecil ini tidak mungkin mendorong anda untuk bekerja keras. Suasana di gim haruslah neutral sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada senaman anda tanpa gangguan.
Langkah 8
Apabila anda selesai, berbincang dengan jurulatih anda mengenai prospek anda. Mintalah dia untuk menentukan program mana yang sesuai untuk anda. Pakar yang baik tidak akan menghantar anda ke kaunter penerimaan tetamu, tetapi akan menawarkan penyelesaiannya sendiri untuk masalah ini - sebagai contoh, melengkapkan latihan kekuatan dengan kelas yoga, dan mengesyorkan latihan tarian dan bukannya senamrobik. Sekiranya ini sesuai dengan anda, sila beli langganan - kemungkinan besar, anda telah menemui jurulatih anda.
