Gegaran protein hari ini bukan sahaja diambil oleh atlet untuk mengekalkan bentuk fizikal yang baik, tetapi juga oleh orang yang berusaha untuk menormalkan berat badan mereka. Ingin mencuba? Berusaha untuk mendapatkannya!
Mengapa protein berguna untuk menurunkan berat badan
Pilihan ini sama sekali tidak sengaja. Faktanya ialah protein atau protein adalah sumber nutrien terbaik untuk tubuh manusia. Tidak seperti karbohidrat, yang cepat dipecah dan menyebabkan pengumpulan lemak, protein memerlukan lebih lama untuk diserap dan dipecah menjadi asid amino yang berharga, yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Tambahan protein shake yang tidak diragukan adalah bahawa mereka memberi rasa kenyang dengan jumlah yang agak kecil. Oleh itu, ia membantu mengurangkan ukuran perut yang membengkak dengan makanan yang kerap dan banyak dan menghilangkan "perut".
Koktel mana yang hendak dipilih
Jangan lupa bahawa protein shake bertujuan, pertama sekali, bukan untuk penurunan berat badan, tetapi untuk pemakanan sukan dengan senaman fizikal yang tinggi. Atas sebab ini, jangan ambil koktel pertama yang anda temui - mungkin berlaku bahawa ia bukan sahaja tidak berguna, malah merugikan dalam perjuangan anda dengan pound tambahan. Protein dibahagikan kepada whey dan goyang perlahan. Untuk penurunan berat badan, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan koktel whey. Mereka diserap lebih cepat oleh badan dan tidak memberikan kesan peningkatan jisim otot, yang, ketika menurunkan berat badan, hanya dapat merosakkan segalanya.
Perhatikan juga komposisi koktel. Sebagai tambahan kepada komponen protein utama, bahan lain, seperti karbohidrat, sering terdapat di dalamnya. Goncang protein dengan karbohidrat tidak boleh diambil pada waktu petang atau malam, tetapi selepas sarapan, ia akan sangat berguna sebagai pencuci mulut yang berkhasiat. Perkara penting lain adalah protein itu sendiri. Sebagai peraturan, goncang dibuat berdasarkan protein susu, protein telur ayam atau soya. Protein kedelai sedikit kurang dicerna daripada protein susu, tetapi sesuai untuk vegetarian dan orang yang tidak bertoleransi laktosa. Sebilangan orang juga alah pada putih telur, jadi baca labelnya dengan teliti sebelum membeli.
Cara menurunkan berat badan protein dengan betul
Skema paling mudah untuk menggunakan protein shake atau pencuci mulut adalah untuk menggantikan salah satu makanan dengan protein. Namun, terdapat beberapa kehalusan di sini juga. Sebagai contoh, jika menjalani diet yang serupa, perlu mengecualikan makanan diet dengan karbohidrat yang tidak mengandungi serat: gula-gula, marshmallow, coklat, dan sejenisnya. Makan dengan protein shake, tidak kira dalam urutan apa, sebaliknya, akan membantu anda menambah berat badan.
