Memenangi armwrestling adalah gabungan latihan kekuatan dan teknik. Terdapat beberapa jenis serangan yang membolehkan anda meletakkan tangan lawan dengan cepat di atas meja. Teknik mana yang digunakan bergantung pada pilihan dan kemampuan fizikal anda.
Arahan
Langkah 1
Walaupun gusti lengan bukanlah sukan Olimpik, ia menjadi sangat popular. Terdapat peraturan ketat dalam gusti tangan, dan sejumlah sekatan dikenakan kepada atlet yang berpartisipasi dalam pertarungan. Mereka dilarang mengangkat siku dari sandaran tangan, menyentuh bahu atau kepala dengan lengan bawah, melepaskan tangan mereka dari tiang meja, dll.
Langkah 2
Kemenangan dalam pertarungan lengan dijamin oleh kekuatan dan latihan teknikal atlet. Semuanya bermula dengan posisi permulaan yang betul - ia harus memberikan kedudukan seperti itu ketika penangan lengan dengan kecekapan maksimum dapat menggunakan bukan sahaja otot lengan dan bahu, tetapi juga otot batang, kaki, dan berat badannya sendiri.
Langkah 3
Asas kemenangan dalam pertarungan terletak pada penerapan aturan emas mekanik - "kita menang dengan kekuatan, kalah dari jarak jauh." Oleh itu, pada posisi permulaan, anda harus mendekatkan bahu dan lengan bawah anda sedekat mungkin. Tangan yang aktif hendaklah berada di tengah meja.
Langkah 4
Pertarungan dimulakan dengan fasa serangan. Setiap pesaing berusaha untuk mengeluarkan tangan lawan pada sudut 45 darjah berhubung dengan satah meja. Terdapat beberapa kaedah serangan yang popular - overhead, hook dan jerk.
Langkah 5
Semasa menyerang di bahagian atas, cuba tutup tangan lawan dengan jari anda. Selari dengan ini, tekan pada jari lawan dan tekan tangannya. Serangan ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai jari yang kuat.
Langkah 6
Semasa menyerang dengan mata kail, putar tangan anda dengan tajam, seolah-olah mematahkan tangan lawan. Semasa pergerakan ini, tangan harus berputar ke arah jari kelingking ke arahnya sendiri, dan dengan ibu jari ke atas dan ke luar.
Langkah 7
Semasa menyerang dengan tekan, cubalah mendorong lengan anda ke depan dengan tajam dengan melengkungkan pergelangan tangan. Bahu anda meneruskan pergerakan ini, selepas itu tangan lawan diremas ke bawah.
Langkah 8
Terdapat teknik serangan lain dalam gusti lengan. Semasa menyerang dengan trisep, atlet mesti menggerakkan bahu dengan kuat ke arah lawan dan pada masa yang sama menarik tangan ke arahnya. Dalam kes ini, dorongan utama ditetapkan menggunakan otot ekstensor lengan. Sekiranya berlaku serangan tarik, atlet, membengkokkan pergelangan tangan, meregangkan lengannya dan menarik lengan lawan ke arahnya. Ada teknik serangan lain dalam gusti lengan. Semasa menyerang dengan trisep, atlet mesti menggerakkan bahu dengan kuat ke arah lawan dan pada masa yang sama menarik tangan ke arahnya. Dalam kes ini, dorongan utama ditetapkan menggunakan otot ekstensor lengan. Sekiranya berlaku serangan dengan tarikan, atlet, membengkokkan tangan, menggendong tangannya dan menarik tangan lawan kepada dirinya sendiri.
Langkah 9
Ingat, tugas penyerang adalah menggunakan dorongan yang diberikan dalam fasa serangan selengkap mungkin dan mengakhiri pertarungan dengan meletakkan tangan lawan di atas meja.
