Orang tahu tentang faedah sukan, tetapi tidak semua orang dapat memperoleh kekuatan untuk menjadikan sukan sebagai kebiasaan kekal. Sebenarnya, cukup memberi perhatian kepada masalah dan motivasi organisasi.
Arahan
Langkah 1
Kunci kejayaan adalah melatih diri anda untuk bersukan pada masa yang sama. Untuk melakukan ini, anda perlu menganalisis rutin harian biasa anda dan memutuskan sama ada pagi atau petang. Kebanyakan orang merasa lebih senang bersenam sebelum bekerja, sehingga selepas itu mungkin kekuatannya tidak mencukupi.
Langkah 2
Cari sukan yang anda gemari. Cuba sebilangan kecil jika perlu. Bersenam semestinya menyelamatkan anda dari rutin harian anda dan menyeronokkan.
Langkah 3
Cari motivasi untuk berlatih, jujur dengan diri sendiri. Kemungkinan besar, sukan hanya ditunjukkan kepada anda kerana gaya hidup yang tidak menetap dan kehadiran sosok yang tidak sempurna. Cuba bayangkan perubahan apa yang boleh anda capai dan bersemangat.
Langkah 4
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan kemahuan dan memerlukan jaminan, dapatkan khidmat jurulatih peribadi. Anda akan segera merasakan perbezaan antara percubaan bebas dan tindakan yakin seorang profesional. Di samping itu, di depan mata saya adalah contoh yang jelas tentang seseorang yang telah berjaya dalam sukan.
Langkah 5
Sukan berkumpulan juga memotivasi, kerana dalam kumpulan terdapat pengendalian prestasi dan kegagalan secara sukarela. Anda sekurang-kurangnya akan malu ketinggalan dalam kemajuan keseluruhan. Maksimum - anda akan terpikat dengan semangat persaingan.
Langkah 6
Jangan menetapkan matlamat kepahlawanan pada mulanya, seperti bangun pada pukul 6 pagi dan berlari di separuh bandar. Kelas anda semestinya selesa untuk anda pada mulanya. Pilih tempat yang berdekatan dengan rumah untuk latihan, perkara yang sama berlaku di lokasi gimnasium.
Langkah 7
Sebaiknya mulakan dengan lawatan berbayar ke gim kerana alasan psikologi yang lain. Anda perlu meninggalkan langganan berbayar anda sehingga anda akan mempunyai motivasi luaran yang boleh dipercayai untuk pertama kalinya.
Langkah 8
Beli sendiri atribut dan alat yang kukuh dan cantik untuk sukan, sediakan semua syarat. Maka anda tidak mempunyai hati untuk mundur. Lama kelamaan, motivasi intrinsik yang sebenar akan muncul, dan anda tidak perlu lagi "melaporkan" wang yang dilaburkan.
Langkah 9
Jangan menuntut perbuatan dari diri sendiri untuk pertama kalinya, mulakan dengan beban rendah. Sekiranya anda terlibat dalam sukan kekuatan, pastikan anda berunding dengan orang yang berpengetahuan. Dengan cara ini anda dapat menghindari latihan berlebihan dan menjaga keinginan untuk selalu bersenam, kerana hasil positif memotivasi.
Langkah 10
Buat rancangan senaman untuk setiap minggu, yang menunjukkan peningkatan beban secara beransur-ansur. Mulakan dengan nombor lucu, tambahkan 10% padanya setiap minggu. Ini akan membantu anda menggambarkan jalan anda dalam sukan dengan lebih jelas.
Langkah 11
Sekiranya atas sebab tertentu anda tidak mahu ke gimnasium, aturkannya di rumah. Beli peralatan sukan, muat turun video latihan. Kembangkan sistem ganjaran anda sekiranya berjaya.
Langkah 12
Setelah itu, tetap bertahan dengan kecepatan tertentu selama 6 minggu, kerana selama ini seseorang mengembangkan kebiasaan yang berguna. Selepas enam minggu, duduk tanpa bersenam akan kelihatan membosankan.
