Protein adalah protein pekat yang dijual di kedai pemakanan sukan sebagai makanan tambahan. Adalah penting bagi ahli bina badan, angkat kuasa dan bahkan atlet amatur biasa untuk membina otot yang cantik.
Cara memilih protein
Pasaran pemakanan sukan mewakili rangkaian protein terluas. Tidak mustahil untuk memahami mana yang lebih baik untuk dibeli. Harga untuk jenis makanan ini tidak sedikit, jadi anda tidak boleh membuat kesilapan ketika memilih. Mula-mula anda perlu memutuskan jenis protein yang anda perlukan.
Terdapat beberapa jenis protein pekat. Protein whey telah menjadi yang paling popular. Ia mengandungi jumlah asid amino BCAA terbesar. Di samping itu, ia sangat mudah dan cepat diserap dalam badan, memperkaya otot dengan nutrien yang diperlukan. Protein whey paling baik diambil pada waktu pagi dan selepas bersenam.
Casein adalah protein kompleks. Di dalam badan, ia menghasilkan jisim curd, yang dipecah untuk masa yang lama. Selama ini, otot diperkaya dengan asid amino. Sebaiknya minum protein kasein sebelum tidur untuk menguatkan otot sepanjang malam.
Protein soya sangat bagus untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini menghilangkan kolesterol dari darah, dan juga memiliki jumlah asam amino yang diperlukan. Tetapi jika anda mempunyai masalah usus, protein jenis ini bukan untuk anda.
Terdapat juga protein telur, yang mempunyai tahap pencernaan tertinggi. Ia dipanggil sempurna kerana nilai biologinya sangat tinggi. Harganya juga tinggi, jadi tidak setiap syarikat protein menjual protein telur juga. Di Rusia dan Ukraine, anda boleh mendapatkan makanan tambahan ini dari Optimum Nutrition, Dymatize Nutrition dan Sci-Fit 100% Egg Protein.
Cara membeli protein
Anda boleh membeli protein di mana-mana kedai pemakanan sukan. Anda juga boleh memesan makanan tambahan secara dalam talian. Dengan sedikit masa, anda dapat mencari laman web yang baik di mana protein pilihan anda akan sedikit lebih murah daripada di kedai.
Perkara yang paling penting adalah tidak menyimpan. Sudah tentu, tidak semua orang mempunyai wang untuk pemakanan sukan yang mahal, tetapi tidak ada akal dari protein murah. Selalunya, atlet hanya mendapat beberapa paun dalam sebulan dari protein murah.
Perhatikan firma itu. Beli protein hanya dari pengeluar terkenal yang telah lama berdiri di pasaran. Ini termasuk Bio Tech, Dymatize Nutrition, Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition, Universal Nutrition, Weider, dll.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, pastikan protein anda bebas daripada lemak dan karbohidrat.
