Protein adalah blok bangunan untuk otot. Ia terdapat dalam makanan seperti daging, ikan, keju kotej, keju, susu, telur, dll. Tetapi bagi ahli bina badan profesional dan juga atlet amatur, jumlah protein yang terdapat dalam produk ini tidak mencukupi untuk pertumbuhan otot yang normal. Mereka disarankan mengambil protein pekat protein. Tugas utama adalah memilih jenis pemakanan sukan yang sesuai untuk diri anda.
Mengapa mengambil protein
Untuk membina otot, anda memerlukan protein, yang boleh anda dapatkan dari makanan biasa. Tetapi jumlah protein di dalamnya terhad. Lebih-lebih lagi, rawatan haba menghilangkan makanan daripada sebilangan besar nutrien.
Pemakanan sukan, terutamanya protein, membantu pembina badan untuk mendapatkan unsur surih dan vitamin yang diperlukan untuk tubuhnya.
Protein senang dimakan. Ia mengisi badan dengan asid amino dan protein, yang diserap dengan sempurna.
Cara Memilih Protein Pembentukan Otot yang Baik
Terdapat beberapa jenis protein:
- whey (cepat diserap dalam badan);
- kasein (ia diserap untuk waktu yang lama, oleh itu ia sangat sesuai digunakan sebelum tidur, selain itu, ia mempunyai komposisi asid amino yang indah);
- penambah (mengandungi bukan sahaja protein, tetapi juga karbohidrat).
Untuk mendapatkan jisim otot, mana-mana jenis protein yang disenaraikan sesuai. Setiap atlet harus memilihnya untuk dirinya sendiri, kerana sebilangan orang cenderung kelebihan berat badan, sementara yang lain, sebaliknya, merasa terlalu sukar untuk menambah berat badan. Jadi, bagi mereka yang mempunyai kecenderungan untuk menaikkan berat badan dengan cepat, lebih baik tidak membeli penambah, kerana mengandungi sejumlah besar karbohidrat. Dan bagi mereka yang tidak dapat menambah berat badan, disarankan untuk mengambil koktel protein-karbohidrat dengan tepat.
Untuk memilih pemakanan sukan yang betul, perhatikan pengeluarnya. Fokus hanya pada jenama popular yang telah membuktikan diri mereka di pasaran, seperti SAN, Nutrisi Optimum, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
Tidak digalakkan menjimatkan protein, jika boleh, pilih salah satu yang lebih mahal untuk diri anda.
Abaikan iklan untuk sebarang jenis pemakanan sukan. Luangkan sedikit masa untuk membandingkan komposisi beberapa campuran protein untuk mencari yang sempurna. Baca ulasan untuk produk ini dan cadangan daripada ahli bina badan profesional.
Jangan beli barang baru, tidak perlu bereksperimen pada diri sendiri. Pilih pengeluar yang telah berada di pasaran pemakanan sukan sekurang-kurangnya tiga tahun.
Yang paling penting, ingat untuk mengambil protein bersama dengan diet yang betul dan senaman yang baik. Sekiranya anda makan makanan segera dan melangkau kelas gim, pemakanan sukan tidak mungkin banyak membantu anda. Hasil yang baik hanya dapat diperoleh dengan usaha yang maksimum.
