Sekiranya anda memutuskan untuk membeli basikal senaman (ergometer) untuk diri sendiri, dan bukannya menunggu di gim, anda mesti memahami kebaikan dan keburukan keputusan tersebut. Terdapat banyak model basikal latihan dan ergometer. Adalah sangat penting untuk memilih pilihan yang paling sesuai dengan anda, yang akan membantu anda membakar jumlah kalori maksimum dalam masa minimum.
Kelebihan basikal senaman:
- Sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai cukup waktu selepas bekerja dan boleh bersenam di rumah.
- Manfaat tambahan untuk orang yang berlebihan berat badan dan / atau bagi mereka yang tidak biasa mengalami tekanan.
- Meminimumkan risiko kerosakan sendi.
- Beban berirama, yang seterusnya, membantu membakar lemak.
Namun, walaupun terdapat banyak aspek positif dalam latihan berbasikal dalaman di rumah, ada juga kekurangannya. Walaupun anda sibuk dengan penurunan berat badan dan latihan yang kuat, ada beberapa perkara yang boleh anda lewati jika anda berhenti dengan basikal pegun.
- Latihan monoton seperti itu boleh membosankan setelah waktu yang singkat.
- Bukan pilihan terbaik untuk membina tokoh atletik yang cemerlang.
- Julat pergerakan sangat monoton dan dibatasi.
Oleh itu, basikal senaman (ergometer) hanya boleh dianggap sebagai pengganti sementara atau penambahan latihan biasa di pelbagai gim. Dan dalam kapasiti ini, ia tidak boleh diganti!
Sebelum memulakan latihan dengan basikal pegun atau jenis latihan lain, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan maklumat lengkap mengenai status dan kemampuan kesihatan anda. Hentikan segera jika anda merasa tidak sihat atau jika anda merasa sakit.
