Kita semua ingin memiliki tubuh yang sihat dan sempurna, tetapi berapa banyak alasan yang kita dapati untuk tidak pergi ke gimnasium! Kami tidak digemari oleh anak-anak, keletihan setelah bekerja, jarak ke bilik kecergasan, suami yang lapar dan banyak "keadaan" lain yang dapat memisahkan anda dari impian anda untuk tubuh langsing dan perut yang kencang. Malangnya, ini hanyalah halangan psikologi yang mesti ditolak selamanya. Oleh itu, mari kita lihat alasan yang paling popular untuk pergi ke gim.
Keletihan
Pemimpin, tentu saja, adalah ungkapan "Saya letih." Sudah tentu, apabila terdapat banyak masalah di sekitar anda: tempat kerja, rumah, keluarga, beratur di kedai, kesesakan lalu lintas atau memasak, sukar untuk memaksa diri anda pergi dan bersukan. Lebih baik berbaring di sofa dan menonton rancangan TV kegemaran anda.
Penyebab keletihan dan ketidakselesaan umum hanya boleh menjadi rejimen atau jenis aktiviti yang tidak betul. Kita semua berkongsi mengikut prinsip fisiologi, ada "burung hantu" dan ada "lark". Yang pertama akan selalu mengantuk pada waktu pagi, dan yang terakhir akan tidak sedarkan diri pada waktu petang. Oleh itu, tentukan sendiri siapa anda dan pilih senaman mengikut data ini. Latihan ringan, seperti berenang, keseimbangan badan, atau regangan, adalah tempat yang baik untuk memulakan. Lebih baik masuk ke sukan sejurus selepas bekerja, ketika badan masih mengekalkan nada dan semangatnya dan tidak ingin berehat.
Alasan kedua ialah gimnasium jauh.
Sayangnya, orang moden jarang disiapkan untuk mengatasi jarak jauh, terutama ketika hujan, salju, berliku, atau cuaca cerah di luar.
Sebabnya ialah stereotaip bahawa bermain sukan memerlukan peralatan profesional dan bilik khas. Nah, jika anda jauh ke pusat kecergasan terdekat, berjalan kaki yang kerap secara aktif mungkin merupakan alternatif. Contohnya, 8000 langkah sehari dalam mod senyap dapat menggantikan latihan selama satu jam di mesin.
Di samping itu, senaman yang baik boleh dilakukan walaupun di rumah, untuk squats, push-up dari lantai atau, misalnya, dari kerusi, paru-paru standard dan pergerakan tangan yang aktif, tidak diperlukan alat, tetapi hanya keinginan. Tambahkan muzik kegemaran anda untuk ini, dan sekarang latihan di rumah anda tidak jauh berbeza dengan senamrobik biasa.
Sukan membosankan
Beralih, alasan ketiga yang popular ialah latihan membosankan. Ramai yang hampir tidak dapat bersenam mula menguap atau mengira minit hingga akhir dalam masa sepuluh minit.
Sebabnya adalah remeh - anda memilih senaman yang tidak menarik untuk diri anda sendiri. Sebelum anda mula bersenam, penting untuk menentukan jenis kecergasan yang anda benar-benar nikmati. Penting untuk diingat bahawa semua orang terbahagi kepada empat jenis perangai. Berdasarkan ini, orang-orang kolerik perlu memilih latihan aktif yang sangat beremosi, lebih baik latihan kumpulan, yang merangkumi banyak gerakan yang kuat. Orang melankolis, sebaliknya, lebih suka latihan yang tenang dan diukur, yang memungkinkan untuk mengumpulkan pemikiran mereka dan melakukan pergerakan dengan berhati-hati dan tepat. Orang yang jujur lebih suka kecergasan aktif, misalnya, senamrobik, tarian atau capoeira. Manakala orang phlegmatic lebih suka bersenam pada simulator.
Alasan keempat ialah saya tidak melihat hasil latihan.
Mereka menghangatkan pernyataan ini dengan contoh yang diciptakan bahawa, seorang rakan berjaya menurunkan berat badan dalam tiga minggu, dan saya telah melakukannya untuk bulan kedua dan masih ada.
Sebabnya terletak pada psikologi yang sama. Anda hanya menetapkan matlamat yang salah untuk diri sendiri, dan tidak tahu bagaimana mencapainya. Lebih baik berunding dengan instruktur sebelum memulakan latihan, yang akan memberitahu anda bagaimana anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dan mengembangkan set latihan yang diperlukan untuk ini.
Tidak cukup masa
Kesimpulannya, harus disebutkan mengenai alasan utama yang banyak kita gunakan - tidak ada masa untuk bersukan.
Sebabnya mungkin perancangan jadual harian yang tidak betul. Kerana beberapa sebab, ramai yang yakin bahawa kecergasan memerlukan masa yang lama. Tetapi adalah optimum untuk bersenam di gim 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan tubuh yang sihat dan menarik. Tidak sukar untuk menyisihkan tiga jam seminggu untuk sukan. Cuba kenal pasti "pembunuh masa" utama dan kurangkan angka ini. "Pembuang masa" ini boleh merangkumi perjumpaan di rangkaian sosial atau perjalanan membeli-belah yang bodoh. Di samping itu, jangan lupa bahawa keluarga saling membantu, dan oleh itu suami atau anak boleh memasak makanan atau membersihkan rumah dua atau tiga kali seminggu.
