Semasa peningkatan data fizikal dan luaran anda, anda berhadapan dengan faktor dalaman dan luaran. Dan jika faktor luaran (latihan, diet, rehat, dan lain-lain) boleh dan harus dipengaruhi, maka lebih sukar untuk mempengaruhi faktor dalaman. Walau bagaimanapun, mereka mesti diambil kira untuk pengembalian penggunaan faktor luaran yang lebih berkesan.
Ucapan, anda dapat meneka, akan mengenai genetik atau mengenai ciri-ciri individu anda. Semua orang berbeza. Seseorang sentiasa dalam keadaan baik, bahkan tanpa melakukan usaha yang signifikan, sementara seseorang dipaksa bekerja keras sehingga degupan jantung ketujuh demi hasil minimum. Seseorang maju dengan cepat ketika menggunakan aktiviti fizikal, sementara yang lain memerlukan waktu yang lebih lama untuk berehat di antara latihan, dan kemajuan jauh lebih lambat. Seseorang boleh makan pastri untuk malam dan kelihatan kurus, sementara yang lain perlu makan tepung sekali, sehingga pada waktu pagi dia bangun dengan wajah "basah". Semua ini, kawan, adalah genetik. Ini menentukan kekuatan dan kelemahan kita.
Metabolisme
Hidup adalah kewujudan badan protein. Dan dengan wujud dalam pengertian biologi, kita bermaksud metabolisme dalam tubuh kita, yang disebut metabolisme. Jadi, kadar metabolisme adalah faktor yang bergantung pada awalnya pada genetik anda. Anda tahu bahawa ada orang dengan tulang kurus dan kandungan lemak rendah. Mereka yang bertuah ini mempunyai metabolisme yang sangat cepat dan lemak tidak mempunyai masa untuk disimpan di bawah kulit. Orang-orang seperti itu, sebagai peraturan, tidak pernah mengikuti diet, makan pada waktu malam, dan masih kelihatan kurus. Kerana metabolisme yang sangat cepat, orang-orang seperti itu mudah membuang lemak. Tetapi sangat sukar bagi mereka untuk meningkatkan ukuran otot mereka.
Sebaliknya, ini tidak begitu penting bagi media, kerana otot rektus maximus tidak memerlukan hipertrofi yang besar dalam ukurannya agar kelihatan baik. Terutama memandangkan jumlah lemak minimum di perut yang bernasib baik.
Komposisi serat otot
Otot kita tidak seragam dalam komposisi. Mereka mengandungi serat putih (kekuatan) dan merah (tahan lasak). Putih, mereka juga disebut cepat, mampu meningkatkan ukurannya dengan mudah. Tetapi serat merah (tahan lasak) tidak boleh membanggakannya. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak serat putih (kekuatan) pada otot perut anda, maka akan menjadi lebih mudah dan cepat untuk mendapatkan bentuk dan ukuran dengan menambah otot. Bahagian serat cepat (putih) dan merah (tahan lasak) adalah faktor genetik. Ngomong-ngomong, pada orang dengan tulang tipis dan badan yang kurus, keutamaan serat merah (tahan lasak) lebih kerap diperhatikan. Inilah sebabnya mengapa lebih sukar bagi orang-orang ini untuk meningkatkan ukuran otot mereka.
Lantai
Sama ada anda lelaki atau wanita adalah faktor yang sangat penting dalam perkembangan abs anda. Ia lebih mudah bagi lelaki kerana terdapatnya sejumlah besar testosteron (yang membina otot) dan kerana sejumlah kecil estrogen (hormon wanita), yang suka menyimpan lemak sebagai simpanan untuk memastikan daya tahan yang mungkin. anak. Di samping itu, kerana alasan yang sama, wanita telah mengembangkan beberapa mekanisme yang menyukarkan pembakaran lemak di bahagian bawah badan. Dan juga disebabkan oleh fakta bahawa seorang wanita mengalami sakit di bahagian bawah perut setiap bulan, dia mengalami kepekaan saraf yang berkurang di tempat ini, yang menjadi sebab untuk kesukaran perkembangan perut bawah.
Umur
Bilangan tahun berbanding terbalik dengan kadar metabolisme. Semakin bertahun-tahun, semakin rendah kadar metabolisme, dan semakin sukar untuk mengeringkan abs. Sebaliknya, jika anda berusia lebih dari tiga puluh tahun, ini adalah alasan yang baik untuk bersenam dan makan dengan betul, kerana prosedur ini mempercepat metabolisme. Itulah sebabnya ahli gerontologi menetapkan senaman dan diet untuk peremajaan orang tua tanpa gagal.
Kecergasan
Latihan bukan hanya mengenai ukuran otot. Ini, pertama sekali, tenaga "pemanasan" (kesediaan) badan anda untuk mencerna beban baru. Walaupun anda baru sahaja berlari sebelum ini, badan anda mempunyai tetapan tenaga yang lebih baik, dan tindak balas neuromuskular yang lebih baik. Ini akan membolehkan anda maju lebih pantas daripada orang yang tidak pernah mengangkat barang yang lebih berat daripada kunci apartmen.
Keturunan
Lemak disimpan di tempat yang berbeza. Faktor ini tidak begitu penting. Walau bagaimanapun, jika ibu bapa anda mempunyai lemak yang tersimpan terutamanya di pinggang dan lengan, maka anda juga harus berhati-hati. Walaupun yang paling biasa adalah zon "masalah" klasik. Bagi lelaki, inilah perut. Bagi wanita, ini adalah pinggul dan perut.
