Tidak seperti wanita, lelaki mempunyai dada ekspresif - kekurangan, bukan kebajikan. Dan untuk beberapa seks yang lebih kuat, ini adalah masalah sebenar. Tetapi ini dapat ditangani jika anda mengetahui alasannya dan berusaha untuk menormalkan kesihatan anda.
Arahan
Langkah 1
Keadaan di mana kelenjar susu lelaki membesar dan mula menyerupai wanita dalam arti disebut ginekomastia. Selalunya ia disertai dengan berat badan berlebihan. Ini meningkatkan jumlah estrogen (hormon seks wanita) dalam badan lelaki dan peningkatan tisu adiposa subkutan. Tetapi bagi seorang lelaki, norma adalah dominasi hormon seks lelaki (androgen). Iklan di laman web pembedahan plastik mendakwa bahawa hanya pembedahan plastik dan sedot lemak yang boleh mengecilkan payudara lelaki. Namun, ini bukan jalan keluar dari situasi ini, kerana masalah utama, ketidakseimbangan hormon, pembedahan plastik tidak dapat diselesaikan. Oleh itu, tugas utama adalah menormalkan keseimbangan hormon.
Langkah 2
Analisis diet anda. Kelebihan estrogen pada lelaki boleh disebabkan oleh kehadiran dalam makanan sejumlah besar isoflavon - analog tumbuhan hormon seks wanita. Contoh yang menarik ialah bir, yang disukai oleh banyak lelaki: hop dianggap sebagai salah satu tanaman "estrogenik" yang paling. Oleh itu, lebih baik tidak menyalahgunakannya - dengan cara ini anda tidak hanya akan mengelakkan perut bir, tetapi juga kemungkinan masalah dengan hormon. Soya juga merupakan makanan yang kaya dengan isoflavon. Jadi, pertama sekali, sesuaikan diet anda. Pakar pemakanan boleh membantu mengatasi masalah ini.
Langkah 3
Penyebab berat badan yang berlebihan adalah ketidakaktifan fizikal, kurang pergerakan, akibatnya metabolisme dan pembakaran lemak menjadi perlahan. Setelah memikirkan diet anda, fikirkan senaman. Ingat bahawa sukan hanya boleh dimainkan jika anda tidak berlebihan berat badan untuk mengelakkan masalah jantung. Aktiviti fizikal berguna, pertama, kerana mempercepat metabolisme, dan seorang lelaki membuang tisu lemak berlebihan dengan lebih cepat. Kedua, sebagai hasil latihan kekuatan, jumlah testosteron, hormon seks lelaki, meningkat. Hasil terbaik akan diperoleh dengan gabungan beban aerobik dan daya. Semasa kekuatan melatih otot dada anda, lakukan lebih sedikit set dan lebih banyak per tenaga untuk membakar lemak dengan lebih cepat. Sekiranya anda ingin mendapatkan lebih banyak kelegaan, lakukan sebaliknya.
