Adakah anda tahu bahawa kebiasaan menghabiskan sebahagian besar masa dalam posisi duduk perlahan-lahan membunuh kita? Sebilangan besar orang tahu bangun setiap 45 minit dan secara amnya, semua otot berasa kebas jika anda duduk untuk jangka masa yang panjang.
Kebiasaan ini dapat memendekkan hidup kita, dan ini telah ditunjukkan secara ilmiah. Adakah anda fikir ini adalah keterlaluan? Cuba buat semula laluan dan jadual hari kerja biasa di kepala anda.
Anda bangun pada waktu pagi, bersiap untuk hari baru, dan pergi bekerja.
Sekiranya anda memandu, anda sudah kehilangan dari awal peluang untuk melakukan sukan "ekstrim" dengan pengangkutan awam. Tetapi jika anda naik yang terakhir, maka kemungkinan besar anda masuk ke tempat duduk setiap kali, sama ada bas atau kereta bawah tanah. Walaupun motifnya adalah untuk mengelakkan orang ramai dan orang ramai, anda tetap duduk.
Apabila anda tiba di tempat kerja, duduk dengan selesa di kerusi. Ramai di antara kita memiliki kebiasaan untuk tidak bangun dari sana sehingga kita dapat merasakan pantat kita, dan ketika otot leher kaku mati-matian mengirimkan anak panah saraf ke reseptor otak, "Hei, kita mati rasa! Adakah kita akan melakukan senaman?"
Jalan pulang tidak berbeza. Tiba di rumah, tidak kira sama ada anda mula membuat kerja rumah atau menjaga anak-anak, akan berakhir dengan cara yang sama - anda akan duduk di sofa di ruang tamu di hadapan TV. Dan kemudian bergerak lancar ke bilik tidur agar tulang berehat sedikit.
Rutin harian pekerja biasa menunjukkan bahawa anda menghabiskan sebahagian besar hari dengan duduk, memberi banyak tekanan pada otot tulang belakang dan leher anda. Kembali ke kesimpulan, para saintis dapat merumuskan: gaya hidup yang tidak aktif membunuh anda.
Pada pendapat mereka, ketidakaktifan yang berpanjangan, walaupun anda kadang-kadang mengunjungi gim, tidak baik untuk kesihatan anda. Walaupun penyelidikan masih awal, bukti sebelumnya menunjukkan bahawa orang yang menghabiskan sebahagian besar hari duduk mereka cenderung mengalami masalah serius seperti kegemukan atau bahkan serangan jantung.
Setelah empat jam dalam posisi duduk, badan mula mengeluarkan isyarat "berbahaya". Hormon yang mengatur kadar glukosa dan lemak dalam badan mula membatasi aktiviti mereka. Semua ini membawa kepada pemendapan lemak.
Bahkan orang-orang yang melakukan pendidikan jasmani dari semasa ke semasa tidak terkecuali daripada masalah ini jika mereka menghabiskan sisa waktu duduk di kerusi atau di kerusi. Pakar menasihatkan untuk mengganti tempoh ini.
Satu lagi kajian yang diterbitkan tahun lalu di Kanada mengesahkan data Sweden. Di bawah pengawasan saintis sekitar 17,000 orang Kanada. Orang yang tidak aktif yang menghabiskan sebahagian besar waktunya duduk di kerusi atau kerusi mengalami risiko yang lebih besar untuk kematian akibat pelbagai penyakit yang berkaitan secara langsung dengan aktiviti fizikal berbanding dengan mereka yang mempunyai kebiasaan baik untuk bergerak lebih kerap. Walaupun para penyelidik membuat kesimpulan, mereka belum sempat menganalisis nuansa. Oleh itu, walaupun mereka yakin bahawa gambar tidak aktif sangat membahayakan kesihatan, mereka masih belum dapat mengatakan betapa berbahaya itu.
Oleh itu, untuk kebaikan kita, tempoh tempat duduk harus terganggu sekerap mungkin.
Walaupun kita menghabiskan sepanjang hari di pejabat, kita perlu mencari sebanyak mungkin alasan untuk keluar dari kerusi. Contohnya, jika anda ingin berehat dan memberitahu rakan anda kisah lucu, anda tidak perlu melakukannya dengan cara elektronik, tetapi bangun dan berjalan kaki ke pejabatnya dengan berjalan kaki. Dengan cara ini, anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu: anda bergerak dan mengeratkan hubungan di tempat kerja.
