Orang muda yang terlibat secara profesional dalam sukan sering melihat peningkatan tekanan darah. Punca hipertensi pada atlet boleh sangat berbeza dan bergantung pada tahap senaman dan pemakanan. Untuk mengawal tekanan darah mereka, atlet perlu mengetahui tekanan darah yang optimum.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya seseorang sentiasa memaparkan tubuhnya dengan tenaga fizikal yang besar, tekanannya hampir selalu sedikit meningkat. Pada orang yang sihat dan atlet, termasuk, nilai tekanan darah normal bervariasi dari 120/80 mm Hg. hingga 130/80 mm Hg Dengan lonjakan mendadak pada degup jantung, anda pasti harus mengetahui apa yang menyebabkan peningkatan tekanan - ia boleh menjadi tekanan, ketakutan atau kejutan saraf.
Langkah 2
Atlet tergolong dalam kumpulan risiko yang berasingan untuk menghidap hipertensi, kerana setiap latihan kekuatan adalah tekanan fizikal untuk tubuh, yang terpaksa bekerja dengan kekuatan penuh. Akibatnya, tekanan darah meningkat dan, jika tidak dikendalikan dengan tepat, dapat menyebabkan serangan jantung atau strok, bahkan pada atlet terlatih. Untuk mengelakkan ini, anda perlu kerap memeriksa tekanan darah anda menggunakan monitor tekanan darah mekanikal atau automatik, serta berunding dengan pakar kardiologi sebelum memulakan latihan yang kompleks dan panjang.
Langkah 3
Untuk mengelakkan atlet mengembangkan hipertensi, pertama sekali dia mesti menguatkan otot jantung dengan bantuan latihan aerobik. Mereka melebarkan saluran darah, mencegah peningkatan tekanan darah dan mengembangkan permukaan vaskular dalam, meningkatkan fungsi vaskular dan mempercepat pertumbuhan kapiler. Hasil latihan ini adalah peningkatan bekalan darah ke seluruh tubuh, yang memungkinkan seseorang untuk melakukan sukan kegemarannya dengan tenang.
Langkah 4
Juga, atlet harus ingat bahawa steroid anabolik atau steroid adalah penyebab hipertensi yang biasa - oleh itu, doktor mengesyorkan agar orang yang berumur lebih dari 35 tahun berhenti menggunakannya. Atlet selebihnya yang mengambil ubat ini harus dipantau secara berkala oleh pakar kardiologi dan memantau tekanan darah mereka. Penting juga untuk memilih pemakanan sukan yang betul, yang tidak termasuk perangsang efedrin dan kafein, yang meningkatkan tekanan darah dengan ketara - sementara makanan tambahan dalam bentuk glutamin, kreatin dan fosfat selamat untuk atlet.
