Secara rasmi, atletik merangkumi 5 disiplin sukan, tetapi larian adalah yang paling popular di antara mereka. Sukan lompat jauh, sukan lorong-lorong dan menolak biasanya jarang dilakukan oleh amatur. Baru-baru ini, perlumbaan berjalan semakin popular.
Arahan
Langkah 1
Asas atletik sedang berjalan. Berjoging boleh dilakukan di stadium terbuka, arena, di jalan kaki, di medan kasar, dan bahkan di mesin senaman. Secara umum, keadaan latihan yang sesuai boleh didapati hampir di mana-mana sahaja. Terdapat juga lebih daripada cukup banyak pertandingan amatur di mana anda boleh mengambil bahagian "untuk diri sendiri" - perlumbaan antara sekolah dan antara universiti, pertandingan bandar dan serantau, pelbagai pertandingan mengikut beberapa cuti sukan.
Langkah 2
Kecergasan fizikal sahaja tidak mencukupi untuk berlari. Pengetahuan taktikal juga diperlukan: anda boleh berlari sepanjang jarak di belakang pesaing, dan di garisan penamat membuat lompatan yang kuat, atau berjuang untuk kepimpinan dan memimpin para peserta sejak awal. Biasanya, jurulatih memberi nasihat taktikal, berdasarkan ciri-ciri individu bangsal, dia juga mengajar cara mengagihkan kekuatan dengan betul sepanjang jarak.
Langkah 3
Perlu juga difahami bahawa kaedah latihan untuk jarak jauh sangat berbeza dengan kaedah latihan untuk jarak jauh, jadi atlet harus memilih pengkhususan. Sama seperti dalam sukan apa pun, seseorang yang terlibat dalam jangka masa menyedari sama ada dia akan tetap menjadi amatur atau berusaha untuk menjadi profesional. Sukan profesional memerlukan lebih banyak masa dan tenaga latihan, lebih banyak pelaburan dalam pemakanan, peralatan dan perjalanan ke pertandingan yang betul.
Langkah 4
Sekiranya pilihannya adalah antara melompat, meluru, berjalan, melempar atau menyeluruh, anda harus dibimbing bukan hanya dengan pilihan peribadi, tetapi juga dengan pendapat jurulatih, dan juga data fizikal. Melompat, misalnya, lebih sesuai untuk orang berkaki panjang dan tinggi. Atlet landasan dan trek pendek dan lapangan lebih cenderung mencapai kejayaan berlari pada jarak sederhana dan pendek. Otot yang berkembang dengan baik adalah prasyarat untuk pilihan mendorong dan membuang disiplin. Bagi peminat disiplin pasukan dalam atletik, terdapat pertandingan relay dan pertandingan orienteering.
Langkah 5
Dalam steeplechase, panjang jarak ditetapkan pada 110 m, dan ketinggian rintangan adalah 106.7 cm. Bagi wanita, jaraknya dikurangkan menjadi 100 m, dan ketinggian halangan dikurangkan menjadi 84 cm. Sebilangan besar atlet yang mendapat keputusan tinggi dalam rintangan adalah orang yang tinggi, dengan kelajuan tinggi, fleksibiliti dan koordinasi pergerakan yang sangat baik. Terdapat juga perlumbaan rintangan 400 m, yang memerlukan bukan sahaja kepantasan tetapi juga ketahanan dari atlet. Dan juga mengejar stepple - larian sejauh 3 km dengan rintangan.
