Latihan seni mempertahankan diri boleh menjadi hobi yang menarik dan peluang untuk menjaga kesihatan anda melalui aktiviti fizikal. Salah satu bidang seni mempertahankan diri yang paling popular di Rusia adalah gusti Yunani-Rom.
Arahan
Langkah 1
Pilih bahagian di mana anda ingin mula berlatih gusti Yunani-Rom. Untuk kanak-kanak, anda harus memilih kumpulan umurnya. Anda boleh memulakan gusti dari usia lima tahun. Bahagian untuk kanak-kanak biasanya bekerja di rumah budaya, dan juga terdapat di sekolah. Beberapa bandar mempunyai sekolah gusti Yunani-Romawi mereka sendiri yang terkenal, di mana mereka melatih juara dunia masa depan - sekolah simpanan Olimpik. Khususnya, sekolah-sekolah Persekutuan Wrestling Rusia terletak di Moscow dan wilayah Moscow, di wilayah St. Petersburg, Novosibirsk, Belgorod, Bryansk, di Wilayah Altai dan di sebilangan wilayah lain. Namun, untuk memasukkannya, anda harus memenuhi parameter kesihatan dan kemahiran yang ketat. Namun, sekiranya berjaya, anak-anak berbakat dapat belajar secara percuma.
Langkah 2
Sekiranya anda ingin memulakan kelas dewasa, cari kelas yang paling sesuai dengan anda. Bahagian untuk orang dewasa ada, misalnya, di kelab sukan. Selepas itu, anda juga boleh mengambil bahagian dalam kejohanan khas yang dirancang untuk orang yang berumur dewasa - mereka dipanggil pertandingan veteran.
Langkah 3
Sebelum mendaftar untuk bahagian, ikuti pelajaran percubaan. Oleh itu, anda dapat melihat dengan lebih dekat kaedah kerja pelatih, pada tahap pelajar lain dan memahami bagaimana beban tersebut sesuai dengan anda.
Langkah 4
Dapatkan pemeriksaan perubatan sebelum memulakan kelas. Ia tidak akan menyakitkan, walaupun anda tidak pernah melihat masalah kesihatan yang serius sebelumnya. Kontraindikasi untuk gusti boleh menjadi penyakit kardiovaskular, serta penyakit sendi dan sejumlah gangguan kesihatan yang lain. Sebaiknya tanyakan kepada doktor anda tahap stres yang boleh diterima dalam kes anda.
Langkah 5
Dapatkan pakaian latihan. Anda memerlukan kasut khas - kasut gusti, serta pakaian ketat dan seluar pendek khas.
