Yoga adalah kompleks latihan fizikal dan rohani. Ini berakar pada ajaran dan kepercayaan falsafah kuno. Hari ini yoga mempunyai lebih daripada selusin bidang. Bagi orang moden, langkah pertama dalam yoga adalah menguasai kedudukan asas (asanas) dan latihan pernafasan. Untuk apa yoga berguna?
Yoga berdasarkan empat prinsip: pernafasan yang betul, pemakanan yang betul, pergerakan yang betul dan pemikiran yang betul.
- Trafik. Yoga menjadikan badan anda lebih fleksibel, kuat dan memperbaiki postur badan anda. Tidak seperti latihan fizikal yang sederhana, ia tidak membawa kecederaan dan keseleo, menguatkan dan meregangkan otot secara beransur-ansur, tanpa tekanan untuk badan. Oleh itu, yoga boleh dipraktikkan oleh golongan muda dan tua.
- Bernafas - Yoga mempunyai kekuatan penyembuhan. Membantu dalam memerangi hampir semua penyakit dan mencegahnya. Setiap latihan disertai dengan irama pernafasan tertentu. Oleh itu, peredaran darah dan limfa di dalam badan bertambah baik, tekanan dan sejumlah organ dan sistem kembali normal.
- Pemakanan: Selain latihan fizikal dan pernafasan, yoga menyediakan diet. Oleh kerana mematuhi peraturan tertentu untuk penggunaan makanan dan air, metabolisme, aktiviti saluran pencernaan bertambah baik, tubuh dibersihkan dari racun. Terdapat ringan, lonjakan tenaga, imuniti diperkuat.
- Berfikir: Matlamat utama yoga adalah keharmonian badan dan minda. Berkat amalan yoga tertentu (relaksasi, meditasi), seseorang belajar untuk memusatkan perhatiannya, meningkatkan tahap tenaga penting, menghilangkan tekanan, menenangkan fikiran. Kajian menunjukkan bahawa yoga bermanfaat untuk kawasan otak yang bertanggungjawab untuk tidur. Terdapat juga peningkatan mood.
P. S. Walaupun terdapat banyak manfaat yoga, latihan ini masih mempunyai kontraindikasi. Sekiranya anda telah menjalani pembedahan pada sendi atau tulang belakang anda, atau anda mengalami penyakit kronik yang lebih teruk, maka sebelum melakukan yoga, anda harus berjumpa dengan doktor anda.
