Berlari adalah salah satu sukan paling popular pada masa ini. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa ia sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Berkat berlari, anda boleh menjadi tidak hanya cergas dan cantik, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda.
Terdapat banyak bukti saintifik yang menunjukkan bahawa aktiviti fizikal yang kerap bermanfaat bagi tubuh kita. Salah satu sukan yang paling popular dan berpatutan adalah berjalan. Apa faedahnya bagi kesihatan kita?
Berlari membantu mengurangkan berat badan
Sebilangan besar senaman membakar kalori semasa anda bersenam. Berlari membolehkan anda membakar kalori selepas bersenam ketika otot dan badan anda terus berfungsi. Larian terbaik adalah pada kadar yang perlahan kerana ia paling berkesan.
Berlari membuat anda lebih bahagia
Telah lama terbukti bahawa berjalan meningkatkan mood dan membuat anda lebih gembira, kerana hormon khas, endocannabinoid dan endorfin dilepaskan semasa latihan. Oleh itu, jika anda berada dalam mood buruk atau mengalami kemurungan, pergi ke taman dan berlari saja.
Berlari menguatkan tulang dan sendi
Anda mungkin pernah mendengar bahawa berjalan tidak baik untuk sendi lutut anda. Tetapi ini tidak selalu berlaku. Untuk orang yang sihat, berlari, sebaliknya, membantu menguatkan sendi dan tulang, serta membina tisu otot.
Berlari membantu anda mendapatkan tidur yang sihat
Telah lama terbukti bahawa orang yang berjoging pada waktu pagi dapat tidur yang sihat dan memuaskan. Oleh itu, jika anda mengalami insomnia atau anda tidak tidur nyenyak, maka berjalanlah dengan cepat dan semuanya akan berjalan lancar.
Berlari menjadikan anda sihat
Seperti semua senaman fizikal, berlari membantu menjaga kesihatan anda. Berjoging setiap hari mengurangkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Semasa bersenam, peredaran darah bertambah baik dan tubuh tepu dengan oksigen, yang meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular.
Berlari akan mengisi hidup anda
Dan tentu saja, berlari akan membantu anda hidup lebih lama, kerana kesihatan anda hanya akan bertambah kuat, dan badan anda akan berfungsi seperti jam.
