Yoga membantu wanita hamil bersiap secara mental dan fizikal untuk melahirkan anak. Terdapat latihan yang menguatkan sistem saraf, yang disebabkan oleh gangguan hormon, melegakan tulang belakang, memperbaiki peredaran darah dan meningkatkan mood dan kesejahteraan umum ibu hamil.
Arahan
Langkah 1
Yoga untuk wanita hamil adalah satu set latihan yang bertujuan bukan hanya untuk meregangkan badan, tetapi juga membersihkan badan, pernafasan yang betul dan relaksasi seluruh tubuh. Wanita hamil yang melakukan yoga secara teratur mempunyai kesihatan fizikal yang sangat baik dan memancarkan kegembiraan dan optimisme. Makna asana, pose yoga khas, bukan untuk mengikat tiga simpul dan duduk mendengarkan muzik yang tenang, tetapi mencari keselesaan dan kemudahan dalam situasi yang tidak biasa, memperkuat kerohanian dan kesihatan. Bagi ibu mengandung, yoga memberikan kelegaan dari pelbagai jenis kesakitan dan mengurangkan ambang kesakitan semasa melahirkan. Juga, ibu mengandung mengelakkan kemurungan selepas bersalin.
Langkah 2
Semasa kelas yoga, semua asana dilakukan dengan lancar dan perlahan. Latihan ini bertujuan untuk melakukan kerja lembut pada sendi dan tulang belakang. Postur khas menguatkan otot dan meningkatkan peredaran darah ke tisu dan organ yang akan mengambil bahagian dalam tindakan kelahiran. Perhatian khusus diberikan kepada latihan pernafasan. Mereka membekalkan oksigen kepada bayi dan ibu dan melegakan kesakitan semasa bersalin semasa bersalin. Juga, dengan bantuan latihan ini, tenaga kerja yang lemah dan hipoksia pada bayi baru lahir dapat dielakkan. Terdapat teknik pembersihan yang dikembangkan untuk wanita hamil yang membantu untuk tidak menambah berat badan dan mengurangkan atau menghilangkan toksikosis sepenuhnya.
Langkah 3
Meditasi khas membantu menjalin hubungan dengan bayi. Mereka mengajar untuk "mendengar", memahami dan merasakan mood dan keinginan anak. Latihan relaksasi menimbulkan keharmonian antara ibu dan bayi. Selepas yoga, wanita hamil merasakan kelonggaran pada tahap emosi, fizikal dan mental. Bahkan postur terbalik, jika dilakukan dengan betul, akan memberi kesan yang baik pada tubuh.
Langkah 4
Yoga sesuai untuk semua wanita dengan kehamilan yang normal dan baik. Sebilangan guru mengesyorkan memulakan kelas pada trimester kedua kehamilan. Namun, walaupun pada bulan-bulan pertamanya, yoga dapat menyelamatkan seorang wanita dari toksikosis. Oleh itu, sebelum memulakan kursus, anda harus berjumpa dengan doktor dan jurulatih anda, yang menunjukkan semua nuansa dan ciri badan. Contohnya, seorang wanita yang mengalami kes keguguran dikontraindikasikan dalam posisi berdiri, dll. Yoga juga tidak sesuai untuk ibu hamil yang mempunyai penyakit berjangkit sistem muskuloskeletal, kecederaan tulang belakang dan kepala, penyakit kronik sistem kardiovaskular.
