Ia perlahan di luar, dan anda mempunyai jangka masa seterusnya mengikut jadual? Cuaca buruk sama sekali bukan alasan untuk membatalkannya! Industri sukan menawarkan banyak perkara yang bukan sahaja dapat melindungi anda dari hujan dan sejuk, tetapi juga membuat senaman anda senyaman mungkin - dalam apa jua keadaan.
Oleh itu, anda memutuskan untuk tidak berlari di luar rumah, dan bukan di gim yang penuh sesak. Pilihannya jelas dan sangat mengagumkan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh melupakan langkah berjaga-jaga: pada suhu sekitar sifar, anda menghadapi risiko terkena selesema. Selalunya ini berlaku bukan semasa berlari, tetapi semasa peregangan atau ketika menunggu isyarat lalu lintas.
Pakar mengesyorkan mematuhi apa yang disebut "peraturan tiga lapisan". Yang pertama, yang juga rendah, mesti menyerap kelembapan dan menguapnya dengan cepat - dengan cara ini badan akan dilindungi dari hipotermia. Yang kedua mesti dihangatkan dengan betul, dan yang ketiga mesti dilindungi dari hujan, salji dan angin.
Lapisan pertama yang terbaik adalah baju kering, celana ketat dan lengan panjang. Yang terakhir dihasilkan dengan mengambil kira teknologi "pintar" terkini: misalnya, lengan panjang Nike AeroReact mempunyai serat bergerak. Mereka bertindak balas terhadap suhu badan atlet, dan ketika dia mulai berkeringat, bahan itu secara automatik menjadi lebih kurus, dan oleh itu bernafas. Secara umum, lapisan bawah gear mengatur peredaran panas dan mengawal peluh. Dialah yang memberikan keselesaan kepada pelari, jadi tidak masuk akal untuk berjoging tanpanya.
Lapisan seterusnya adalah seluar pendek dan jaket yang diperbuat daripada bahan perkumuhan. Ia disebut perkumuhan kerana menyerap kelembapan yang diuapkan oleh tubuh dan secara harfiah mengeluarkannya, sambil menahan panas.
Akhirnya, lapisan atas adalah pakaian angin dan kalis air. Ketebalannya mesti dipilih bergantung pada suhu di luar tingkap. Pilihan yang paling serba boleh ialah pemutus angin membran. Ia akan sesuai dengan musim kedua dan minus.
Bagi kasut, cuaca juga ada di sini. Keadaan yang berbeza memerlukan tapak kaki yang sama sekali berbeza. Dalam keadaan sejuk, salji atau hujan, anda tidak boleh berlari sama seperti musim panas. Pada koleksi musim sejuk mana-mana jenama sukan, anda selalu dapat mencari kasut berlari khas dengan selaput pelindung.
Jangan lupa tentang aksesori. Kita semua ingat pepatah sejak kecil - "jaga kepalanya hangat". Dalam kes ini, selain topi biasa, berbagai jenis ikat kepala bulu dan penyangga (bandana pelbagai fungsi) akan membantu.
