Musim sejuk sering mengubah banyak orang menjadi kentang. Pada hari-hari seperti itu, semua semangat untuk belajar hilang, anda ingin duduk dengan teh panas di bawah selimut hangat. Tetapi tubuh manusia hanya memerlukan udara dan aktiviti segar. Oleh itu, sangat penting untuk melakukan senaman di luar pada musim sejuk sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.
Perlu
- - pakaian hangat;
- - sarung tangan;
- - Peralatan sukan
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda belum menjauh dari kemurungan musim luruh dan tidak ada keinginan untuk keluar lagi, ingatlah bagaimana anda suka berjalan di masa kecil. Mungkin kenangan seperti itu akan menjadi semacam rangsangan untuk berjalan-jalan.
Langkah 2
Berpakaian untuk cuaca. Adalah baik jika anda mempunyai pakaian sukan musim sejuk di rumah. Pada musim sejuk, penting bukan sahaja tidak membeku, tetapi juga tidak terlalu panas.
Langkah 3
Sekiranya anda tergesa-gesa dengan adrenalin, pergi bermain ski atau bermain luncur salji. Keturunan dari gunung akan menggembirakan. Dan tindakan aktif akan membawa anda ke dalam bentuk fizikal yang baik. Ski merentas desa akan menarik minat mereka yang gemar berbasikal pada musim panas. Pada masa yang sama, otot lengan, bahu dan kaki terlatih dengan baik.
Langkah 4
Pergi ke gelanggang ais untuk meluncur ais. Ia akan sangat menarik bagi peminat iklan pada musim panas. Juga, pergi ke gelanggang luncur adalah peluang untuk meluangkan masa secara aktif bersama keluarga atau rakan.
Langkah 5
Ikuti laluan kegemaran pada musim sejuk. Anda boleh merancang perjalanan bersiar-siar dan berjalan sendiri atau bersama rakan. Ini adalah alasan yang baik bukan hanya untuk memuatkan otot anda, tetapi juga untuk banyak berfikir.
Langkah 6
Lari. Siapa kata anda tidak boleh berlari pada musim sejuk? Apa sahaja yang mungkin, anda hanya memerlukan keinginan dan sepasang kasut musim sejuk anti slip.
Langkah 7
Cari hobi baru. Contohnya, snowshoeing atau cheesecake riding. Anda akan menghabiskan masa dengan faedah, dan badan anda akan tepu dengan oksigen.
Langkah 8
Permainan kanak-kanak boleh disebut sebagai jenis latihan pada musim sejuk. Untuk ini, penting untuk mengumpulkan syarikat. Baling bola salji, buat orang salji atau membina istana ais sebenar. Hiburan, kegembiraan dan keseronokan yang menyenangkan, dan pada masa yang sama aktiviti fizikal yang cukup baik - inilah yang boleh dibawa oleh permainan luaran yang sederhana pada musim sejuk.
