R'n'b-dance adalah senaman kardio yang hebat. Menguatkan jantung, paru-paru dan "ventilasi" kepala dari tekanan. Berkat peregangan yang disempurnakan, pelajaran kecergasan menguatkan siluet dan membentuk kelegaan otot yang indah. Selepas latihan sedemikian, anda menghadapi risiko mengucapkan selamat tinggal kepada selulit.
Arahan
Langkah 1
Beban menari menjadikan badan lebih plastik dan fleksibel. Koordinasi pergerakan bertambah baik. Anda akhirnya akan belajar mengawal badan anda. Dan jangan takut untuk menunjukkannya kepada orang lain. Latihan satu jam membakar 500-700 kalori.
Langkah 2
Pelajaran tarian R'n'b memerlukan koordinasi dan ingatan otot yang baik. Satu perkara untuk mempelajari unsur tarian secara berasingan. Satu lagi adalah melaksanakannya secara gabungan. Bagi mereka yang ingin mengulangi tarian yang dipelajari semasa latihan, di kelab atau di pesta, anda harus bersiap untuk mengulang pelajaran di rumah.
Langkah 3
Pada mulanya, anda mungkin tidak mempunyai kelenturan dan keplastikan untuk menari … Anda tidak perlu takut dengan itu. Senaman berkala (sekurang-kurangnya tiga kali seminggu) - dan elemen R'n'b akan diperoleh lebih banyak dan sempurna.
Langkah 4
Untuk siapa ia tidak sesuai?
Pelajaran tarian merujuk kepada senaman aerobik berimpak tinggi, yang mungkin dikontraindikasikan untuk orang yang menderita hipertensi, sakit sendi, dan penyakit mata yang kompleks.
Namun, perkara utama di sini adalah memutuskan jurulatih. Kerana setiap pengajar memberikan pelajaran warna g'p'l. Contohnya, tarian jalur tersedia walaupun kepada orang yang tidak banyak melompat atau membuat selekoh tajam. Tetapi R'n'b dengan banyak elemen hip-hop dan break dance akan membawa anda sepenuhnya. Latihan ini dianggap latihan kekuatan dan hanya sesuai untuk penari lanjutan yang telah beberapa tahun berada di gim.
Langkah 5
Apa yang perlu dipakai untuk latihan?
Pada kaki anda - pastinya kasut. Dan tarian lebih baik. Kasut ini dilengkapi dengan peredam kejutan di sol yang membolehkannya berputar di tempatnya dan tidak tergelincir di lantai.
Elakkan pakaian sukan yang ketat dalam warna gelap. Pilih bahagian atas yang terang, celana ketat atau seluar pendek seksi untuk senaman r'n'b.
Bagi mereka yang masih malu dengan sosok mereka, anda boleh memilih pakaian hip-hop: seluar kaki lebar dengan poket dan tampalan, kemeja-T dengan slogan dan cetakan.
