Manfaat sukan tidak diragukan lagi. Sekiranya senaman anda tetap dilakukan, anda dijamin badan yang sihat dan kesejahteraan yang baik. Tetapi adakah sukan sangat berguna jika seorang wanita hamil?
Semasa mengandung, seorang wanita bukan sahaja melahirkan bayi, tetapi juga secara beransur-ansur mempersiapkan tubuhnya untuk melahirkan. Melahirkan adalah proses yang sangat sukar dari segi fizikal dan moral. Perbualan lain, jika kelahiran anda akan dilakukan dengan bantuan pembedahan. Tetapi, jika anda akan melahirkan sendiri, maka anda perlu menjaga kesihatan badan anda. Persiapan moral paling kerap jatuh ke bahu doktor dan saudara perempuan wanita masa depan yang bersalin. Tetapi seorang wanita masih harus menyiapkan tubuhnya sendiri.
Ibu mengandung tidak akan memerlukan banyak usaha. Latihan yang sederhana akan menyiapkan otot anda untuk proses kelahiran. Dalam kes ini, anda tidak boleh mengangkat berat, melompat dan berlari. Tetapi gimnastik dan berenang akan sangat berguna. Sekiranya boleh, maka perlu mendaftar dalam kumpulan khas untuk persiapan ibu mengandung. Di bawah pengawasan pelatih yang berpengalaman, anda akan dapat melakukan latihan tanpa membahayakan diri sendiri dan bayi yang belum lahir. Sekiranya anda bermain sukan sebelum hamil, anda tidak perlu melepaskan latihan sebelumnya semasa trimester pertama hingga pertengahan kedua. Sudah tentu, anda harus menilai kesejahteraan anda sendiri. Tetapi tidak perlu mengecualikan beban di akhbar dari set latihan, terutama ketika perut sudah mulai meningkat. Terdapat latihan untuk otot perut yang serong. Mereka tidak berbahaya dan, mungkin, berkat pergerakan sederhana ini, anda tidak perlu memakai tali pinggang sokongan khas.
Salah satu cara untuk mengekalkan otot anda adalah melalui kursus tarian oriental. Agak eksotik, tetapi tarian seperti ini dapat meningkatkan keplastikan. Dan kemudian, anda akan melatih otot, fleksibiliti yang sangat penting semasa melahirkan dan tempoh selepas bersalin. Malah kursus generik persediaan merangkumi unsur-unsur tarian oriental dalam program mereka. Tetapi apabila perut sudah kelihatan, maka aktiviti seperti ini dikontraindikasikan. Terdapat juga jenis gimnastik yang disebut body flex. Ini termasuk satu set latihan pernafasan dan teknik khas yang akan mengajar anda bagaimana untuk berehat dengan betul. Anda perlu melakukan gimnastik seperti ini dengan kerap, mendengar badan anda. Anda tidak boleh berhenti belajar sama sekali jika tidak ada sebab untuk itu. Ia sangat berguna bagi ibu mengandung untuk melakukan yoga. Setiap sekolah yoga mempunyai kumpulan khas untuk wanita yang bersiap untuk melahirkan anak.
Walau apa pun, sebelum memilih jenis sukan yang akan anda sertai, anda mesti berunding dengan doktor anda. Lagipun, tempoh ini sangat penting untuk anda dan bayi masa depan anda. Pakar akan membantu anda memilih satu set latihan fizikal yang sesuai untuk anda.
