Selalunya berlaku selsema atau selesema secara tiba-tiba membuang seseorang ke dalam rentak latihan sukan. Dalam kes seperti itu, ada kegusaran dan keinginan untuk terus bekerja, tetapi kebanyakan doktor bersetuju bahawa latihan semasa penyakit virus tidak berguna dan bahkan berbahaya.
Ia perlu
Perundingan doktor
Arahan
Langkah 1
Penyakit yang paling biasa berlaku pada manusia adalah penyakit pernafasan virus dan selsema: selsema dan selesema. Walaupun terdapat keselamatan penyakit ini, disarankan untuk menghentikan sepanjang aktiviti fizikal yang berat (latihan kerja atau sukan).
Influenza dan jangkitan virus pernafasan akut dicirikan oleh demam tinggi, sakit dan sakit badan dan organ dalaman. Tubuh sudah merasakan beban yang besar (suhu tinggi mempengaruhi keadaan jantung, saluran darah, organ dalaman), oleh itu, meningkatkannya dengan latihan fizikal akan lebih banyak menghabiskan tubuh. Di mana-mana tahap selesema, aktiviti fizikal harus dikurangkan minimum, tidak hanya dengan latihan, tetapi hampir semua aktiviti fizikal. Jika tidak, komplikasi pada jantung, ginjal, paru-paru adalah mungkin, yang akan lebih sukar untuk disingkirkan daripada penyakit virus itu sendiri.
Langkah 2
Selsema, pada amnya, tidak membawa kesan berbahaya. Anda boleh bersukan di mana-mana peringkat penyakit ini, jika tidak ada suhu dan ketidakselesaan di badan (kecuali hidung berair). Atlet profesional mempunyai prinsip pemisahan: jika rasa tidak selesa dirasakan di atas leher, anda boleh bersenam, jika di bawah - ke seluruh badan - maka anda harus berhenti latihan sehingga anda pulih.
Langkah 3
Jangan lupa bahawa semasa bersenam di gim semasa wabak, anda boleh menjangkiti orang lain, kerana sering gimnasium tidak berventilasi selepas bersenam dan jangkitan masuk ke persekitaran yang lembap dan lembap yang selesa untuknya.
Langkah 4
Dengan berlakunya penyakit kronik, latihan dilarang sama sekali. Bermain sukan selama ini boleh memburukkan lagi masalah kesihatan (terutamanya ketika berkaitan dengan penyakit paru-paru dan sistem kardiovaskular). Perlu menunggu peningkatan keadaan badan dan hanya kemudian memulakan kelas mengikut prinsip "dari kecil ke besar", secara beransur-ansur meningkatkan beban pada badan. Prinsip yang sama berfungsi untuk pemulihan pasca operasi (masa pemulihan bergantung pada kerumitan operasi, lebih baik memulakan latihan setelah mendapat izin dari doktor yang menghadiri).
Langkah 5
Lebih baik mula bersenam setelah menderita penyakit secara beransur-ansur, tanpa tiba-tiba tersentak. Selepas selesema, anda boleh memulakan latihan pada hari pemulihan 5-7, setelah selesema lebih baik berbaring selama 1-2 minggu lagi, tidak kurang. Aktiviti fizikal pada masa ini paling baik dilakukan dengan berjalan kaki, berbasikal, dan berenang dengan tenang. Tidak disyorkan untuk segera mencuba "mengejar" rakan sepasukan.
