Dengan bermulanya musim bunga, semakin banyak gadis yang memikirkan untuk mengatur susunan mereka secepat mungkin setelah tempoh musim sejuk. Seseorang menjalani diet, seseorang bersenam di rumah, seseorang lebih suka gim.
Gim adalah penolong hebat dalam pembentukan sosok yang cantik, harmoni dan cergas, memberikan kelegaan dan otot yang menarik. Namun, banyak wanita takut berolahraga di simulator, berfikir bahawa sebagai hasilnya mereka akan mendapat badan pembina badan yang besar dan besar.
Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, adalah mustahak untuk menghilangkan mitos yang paling popular dan terkenal. Yang paling penting adalah latihan ketahanan mendorong pertumbuhan otot yang cepat. Penting untuk diingat di sini bahawa pertumbuhan otot yang serius dicapai dengan pecahnya serat otot dan pertumbuhan yang baru, kerana mikrotraum pada tisu otot. Ini dapat dicapai hanya dengan bekerja dengan berat yang sangat besar - kira-kira 100 kg. Sekiranya seorang gadis datang ke gim dengan tujuan untuk meletakkan sosoknya dengan teratur, maka dia akan mengadakan kelas dengan berat badan rendah atau sederhana. Oleh itu, otot kaki atau belakang yang dipam tidak mengancamnya.
Di samping itu, untuk pertumbuhan otot yang cepat dan berkesan, perlu mengikuti diet protein yang seimbang, serta penggunaan makanan khas yang ditujukan untuk pemakanan sukan - protein shake, dll. Dengan pemakanan sihat dan senaman yang teratur, anda hanya dapat sedikit membina otot, tetapi tidak meningkatkan jumlahnya.
Perkara penting adalah mematuhi peraturan minum semasa bersenam. Oleh itu, kanak-kanak perempuan yang memutuskan untuk mula mengunjungi gim tidak boleh mengabaikan minum semasa bersenam untuk mengelakkan dehidrasi dan keletihan pramatang. Air minuman biasa sangat sesuai untuk tujuan ini.
Rejimen senaman juga penting. Anda tidak boleh bersenam setiap hari, otot memerlukan masa untuk pulih dan berehat. Sebaiknya ganti kelas untuk kumpulan otot yang berlainan pada hari yang berbeza. Contohnya, satu hari fokus pada otot kaki dan abs, yang lain - lengan dan belakang.
Dengan pendekatan yang kompeten untuk latihan dan mematuhi diet, gim akan membantu mana-mana wanita untuk mencari sosok wanita yang feminin, kencang dan cantik.
