Tentunya setiap atlet bina badan atau atlet jalanan yang bekerja secara massa ingin mempercepat kesan pertumbuhan otot dengan bantuan protein, tetapi dia terus-menerus disiksa oleh soalan mengenai apakah protein itu berbahaya dan apa sebenarnya.
Protein - bahaya atau faedah?
Protein tidak lebih daripada protein biasa untuk siap dicerna yang penting untuk pembinaan otot. Apabila seseorang melakukan sukan secara intensif, dan jumlah protein yang tidak mencukupi memasuki badan, serat otot tidak dapat pulih 100%. Pengambilan protein harian bagi seseorang adalah 2 gram per kilogram badan. Tetapi untuk makan begitu banyak makanan protein, anda perlu makan sekurang-kurangnya 6 kali sehari. Tidak semestinya senang, dan anda memerlukan banyak wang untuk ini. Kemudian protein datang untuk menyelamatkan.
Protein sama sekali bukan kimia, tetapi protein pekat yang diperoleh dari makanan biasa yang terdapat di dalam peti sejuk untuk setiap kita. Ini adalah produk seperti: telur, daging, ikan, produk tenusu, dll. Terdapat lima jenis protein:
- Telur berkesan dan mahal.
- Casein kurang berkesan.
- Soya sangat sesuai untuk wanita.
- Whey - tidak begitu berkesan, tetapi murah.
- Dan akhirnya, yang paling berkesan adalah seimbang, yang mengandungi semua protein ini. Anda perlu mengambilnya bergantung pada berat dan aktiviti fizikal.
Terdapat banyak mitos mengenai protein, dan buat masa ini saya akan menghilangkan yang paling kuat:
- Ada yang mengatakan bahawa protein mempunyai kesan buruk terhadap potensi, jadi sebaliknya adalah benar. Sejak zaman kuno, makanan protein telah memainkan peranan positif untuk potensi. Kita boleh mengatakan bahawa protein bahkan berguna.
- Terdapat juga khabar angin bahawa protein mempunyai kesan negatif pada hati, ini juga tidak berlaku. Agar protein benar-benar membahayakan hati, anda perlu makan sekurang-kurangnya setengah kilogram sehari, yang secara semula jadi mustahil.
- Protein juga dikatakan ketagihan. Dalam arti tertentu, ini benar, tetapi seperti kata pepatah, "Kita terbiasa dengan perkara baik dengan cepat."
Protein akan membantu anda membina otot dalam masa yang singkat tanpa membahayakan badan, tetapi terpulang kepada anda untuk mengambilnya atau tidak.
