Keinginan untuk menguatkan otot, bentuk badan yang cantik dan suasana hati yang baik dalam barisan persahabatan membawa kita ke gim dan kelab kecergasan. Langkah pertama di jalan ini adalah berusaha untuk mencapai matlamat. Yang kedua adalah sokongan aktif badan semasa tempoh latihan.
TOP 7 salah tanggapan yang luar biasa
Pemakanan sukan semakin menarik perhatian atlet dan orang biasa. Butik khusus dibuka di pusat membeli-belah. Dan di Internet, katalog dalam talian memberi banyak barang. Populariti seperti ini telah menimbulkan banyak mitos mengenai pemakanan sukan, banyak salah tafsir dan pembohongan secara terang-terangan. Semua jenis kepakaran membantu mengungkap kebenaran mengenai produk untuk atlet. Mari kita renungkan mereka.
Mitos # 1. Minuman sukan tidak diperlukan bagi mereka yang bersenam kurang dari satu jam
Minuman sukan mengandungi elektrolit, termasuk natrium, kalsium, magnesium, dan kalium. Bahan dirancang untuk menggantikan kekurangan yang terbentuk semasa latihan, ketika unsur-unsur ini hilang bersama dengan peluh. Minuman sukan juga mengandungi karbohidrat untuk memberi tenaga untuk senaman yang panjang. Namun, jika atlet tersebut telah bersenam kurang dari satu jam, mereka juga dapat menggunakan minuman tersebut untuk menghilangkan dahaga mereka dan bukannya air. Dalam kes ini, selepas latihan, dia tidak akan mengalami keletihan mental dan fizikal yang melelahkan. Tahap penghidratan badannya akan terjaga.
Mitos No. 2. Pemakanan sukan dibuat hanya untuk atlet
Pernyataan ini hanya sebahagian benar. Sudah tentu, atlet menggunakan produk khusus untuk meningkatkan prestasi mereka, memperoleh bentuk dan struktur otot yang diinginkan. Tetapi tidak boleh dikatakan bahawa pemakanan sukan tidak boleh diambil oleh orang biasa. Anda mungkin tidak bermain sukan, tetapi terdapat semua jenis bar dan makanan tambahan untuk meningkatkan keseimbangan tenaga, menghilangkan rasa lapar, memulihkan vitamin dan mineral. Peraturan utama adalah memilih produk dalam kategori ini dengan bijak dan menggunakannya tanpa melanggar cadangan pengeluar.
Mitos No. 3. Pemakanan sukan tidak baik untuk kesihatan, dan protein membunuh organ dalaman
Ini tidak benar, kerana semua produk pemakanan sukan yang diluluskan untuk penjualannya diperakui dan telah dikendalikan oleh pihak berkuasa penyelia di negara-negara pengeluaran dan di wilayah Rusia. Produk ini selamat untuk kesihatan dan kesejahteraan jika dipatuhi standard penerimaan.
Goncang protein dapat menggantikan makan malam dengan mudah, menghilangkan rasa lapar dan rasa tidak selesa. Di samping itu, ia mengandungi unsur mikro dan makro berharga yang diperlukan oleh badan. Suplemen protein membantu mengisi kekurangan protein, dengan bantuan definisi otot yang indah dibina. Protein membantu menguatkan daya ketahanan dan menormalkan proses metabolik. Fakta lain yang membenarkan protein adalah komposisinya. Selalunya ia adalah produk semula jadi berdasarkan susu whey, yang terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat.
Mitos nombor 4. Pemakanan sukan mengganggu fungsi hati dan buah pinggang
Ini adalah pembohongan sepenuhnya, kerana makanan sukan tidak setanding dengan tablet dan produk lain dari industri farmasi. Kajian telah dilakukan mengenai masalah ini berulang kali. Khususnya, kakitangan saintifik American College of Sports Medicine pada tahun 2006 menafikan kesan berbahaya pemakanan sukan pada organ penyaringan tubuh manusia. Tidak lama kemudian, Persatuan Dietetik Amerika (ADA) melakukannya.
Mitos nombor 5. Pembakar lemak akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa bersukan
Tidak sama sekali, kerana tiada pembakar lemak yang akan melakukan semua pekerjaan untuk anda. Ini hanya akan mempercepat proses metabolik dalam badan dan membantu membakar lemak badan dengan lebih cepat semasa bersenam, mengubah lemak yang tidak berguna dan jelek menjadi tenaga yang sangat diperlukan untuk menaklukkan puncak sukan. Bagi pemakanan, ia harus seimbang, tanpa berlebihan dan sebilangan besar makanan terlarang.
Mitos No. 6. Makanan yang mengandungi gula tidak boleh dimakan sebelum bersenam
Makan karbohidrat membawa kepada pembebasan insulin. Sebilangan kecil atlet mempunyai hipoglikemia, di mana gula darah rendah menghadkan bekalan tenaga ke otot. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan karbohidrat 1 jam sebelum bersenam membantu atlet mencapai tahap prestasi optimum dan tenaga yang mereka perlukan untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan.
Mitos No. 7. Pemakanan sukan mengurangkan potensi
Ini adalah pembohongan, yang, bagaimanapun, tidak dilahirkan sepenuhnya dari awal. Pemakanan sukan yang dimuliakan sebagai ubat yang membunuh dorongan seks, steroid berbahaya. Tetapi hari ini, hampir semua orang tahu tentang kualiti mereka, dan juga mengenai kesan penerimaan yang tidak menyenangkan. Pemakanan sukan moden tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya. Pengiraan dos pemakanan sukan yang betul juga penting. Apabila diambil dengan bijak, anda akan merasa muda, sihat dan kuat. Dan badan anda akan mengubah konturnya untuk faedah kesihatan.
