Treadmill biasanya disebut sebagai peralatan kardio. Apabila digunakan dengan betul, trek dapat meningkatkan keadaan sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan badan secara keseluruhan. Juga, bersenam di treadmill adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, kerana faedah berlari sangat hebat. Tetapi walaupun dengan semua kelebihan ini, selepas dua atau tiga bulan, anda boleh berhenti menggunakan mesin ini. Alasan untuk ini bukanlah kekurangan motivasi, tetapi pilihan simulator yang salah.
Arahan
Langkah 1
Jenis treadmill.
Sebagai permulaan, anda mesti memutuskan trek mana yang hendak dibeli - elektrik atau mekanikal. Perbezaan utama adalah bahawa dalam treadmill mekanikal, tali pinggang berputar kerana usaha anda, sementara di treadmill elektrik, motor elektrik berputar. Kelebihan utama trek mekanikal adalah kekurangan kos tenaga, berat simulator yang rendah, dan aksesibilitas. Tetapi di sisi lain, tidak setiap orang suka memutar kanvas sendiri, ini menimbulkan beban tambahan pada kaki. Di treadmill elektrik, anda boleh menetapkan kelajuan yang anda mahukan, dan banyak model mempunyai program latihan khusus yang boleh anda gunakan.
Langkah 2
Motor elektrik.
Sekiranya anda memilih landasan elektrik, anda perlu memberi perhatian kepada kekuatan motor. Lagipun, kelajuan putaran dan berat maksimum yang dapat ditahan oleh treadmill bergantung pada kekuatannya.
Langkah 3
Tali pinggang berjalan.
Running belt adalah tali pinggang yang berputar pada dua penggelek. Terdapat banyak perkara yang mesti anda perhatikan. Pertama, ini adalah dimensi kanvas. Panjang dan lebar harus dipilih dengan mengambil kira keperluan semua ahli keluarga yang akan bersenam di simulator. Pilihan terbaik adalah kanvas dengan lebar 40 cm dan panjang 1, 2 meter. Kedua ialah bilangan lapisan. Semakin banyak yang ada, semakin lama treadmill akan bertahan. Cuba pilih bilah dua sisi; apabila dipakai, anda hanya boleh membalikkannya.
Langkah 4
Panel kawalan.
Sebagai standard, panel kawalan harus mengandungi petunjuk kadar denyutan jantung, jarak, kelajuan berjalan, kalori yang dibakar. Penting bahawa terdapat kunci keselamatan pada panel yang akan mematikan treadmill jika seseorang jatuh. Juga, treadmill boleh mempunyai banyak pilihan tambahan. Sebagai contoh, program latihan yang akan menentukan sendiri beban anda.
