Bola sepak adalah salah satu sukan yang paling popular di dunia. Atlet muda ingin belajar bagaimana bermain sekurang-kurangnya di peringkat pertengahan. Mentor perlu mengetahui metodologi yang boleh digunakan untuk melatih calon pemain bola sepak.
Arahan
Langkah 1
Laksanakan latihan silang. Sebagai peraturan, pemain bola sepak berlari sejauh 7 hingga 12 km dalam satu perlawanan. Untuk menahan bermain dan latihan yang berterusan, masing-masing mesti mempunyai daya tahan dan otot jantung yang baik. Oleh itu, jadikan mentee anda berlari beberapa kilometer sebelum latihan. Juga memperkenalkan dalam latihan Minggu berjalan lebih lama: 5, 7 atau bahkan 10 km. Kemudian setiap atlet akan memastikan bahawa mereka dapat menahan semua latihan musim.
Langkah 2
Melatih kemahiran pecut atlet. Selain daya tahan, adalah penting bagi pemain bola sepak (terutama penyerang atau pemain tengah) untuk dapat memecut apabila perlu untuk mengejar bola atau menjauh dari lawan. Untuk melakukan ini, larian perlahan bergantian di sekitar stadium dengan tendangan pecut. Sebagai contoh, mari beri arahan "mempercepat" dalam 1-2 minit. mudah berjoging. Kecepatan yang kasar akan mengajar perhatian pemain bola sepak dan mengembangkan daya tahan berkelajuan tinggi.
Langkah 3
Ajar atlet untuk mengendalikan bola di tingkat pertama dan kedua. Pertama sekali, mari kita lakukan beberapa tugas mudah seperti bermain dengan kaki dan kepala anda. Pastikan bahawa setiap pemain menyimpan bola di udara selama mungkin. Terdapat satu lagi latihan yang berkesan. Pemain bola sepak berdiri dalam bulatan, dua daripadanya berada di dalamnya. Yang terakhir harus cuba memintas bola, yang dimainkan oleh atlet yang telah membentuk bulatan. Ini akan membantu mengembangkan reaksi pada setiap pemain dan meningkatkan kemahiran mengatasi / menahan bola.
Langkah 4
Bantu pemain bola sepak mengasah kemahiran menggelecek. Elemen yang lebih sukar adalah kawalan bola individu. Setiap pemain yang baik harus dapat menggelecek dan menahan bola. Letakkan sebilangan kerucut di sepanjang ladang. Beritahu setiap pemain bola untuk berlari beberapa kali di padang sambil menggelecek bola mengatasi rintangan secara selari. Amalkan elemen ini dalam semua aktiviti.
Langkah 5
Beri pukulan kuat dan tepat kepada pemain. Salah satu elemen terpenting pemain profesional adalah kemampuan memukul bola. Seorang pemain bola boleh memberikan hantaran dengan kaki atau kepalanya, membuat hantaran silang, silang, atau menembak dengan sengaja ke gawang. Lebih-lebih lagi, setiap jenis pukulan dapat dilakukan dengan menaikkan kaki dan juga bahagian dalam. Pastikan semua pemain melakukan sepakan yang ditentukan berkali-kali. Kemudian pasukan akan bersedia bermain dalam perlawanan rasmi.
