Cardio kickboxing adalah sukan yang merupakan sintesis dari disiplin ilmu yang kelihatan tidak sesuai seperti kickboxing, aerobik dan tarian. Dengan menggabungkan tendangan dan pukulan anda mengikut urutan, anda mendapat tarian yang aneh. Tidak ada ruang untuk berhenti sebentar, jadi bersiaplah untuk melakukan aktiviti yang sengit.
Sudah tiba masanya untuk menari. Semasa melakukan kickboxing kardio, anda akan membuang pukulan ke udara. Sekiranya, ketika bekerja dengan peralatan sukan, cakar, perisai, beg dan bantal, maka anda harus membuat perlawanan yang diperlukan sendiri. Memukul tanpa tujuan "tidak ke mana-mana" dapat mencederakan bahu, siku, atau punggung bawah, jadi arahkan tanpa tujuan. Untuk melakukan ini, cubalah bayangkan bahawa anda memukul beg, yang, berdiri di jalan hentaman, akan menghalang lanjutan sepenuhnya sendi siku atau lutut, dan oleh itu mengurangkan risiko kecederaan, jadi kawal jarak semua tindakan.
Jangan lupa juga mengenai tempat-tempat "menyerang" dan mengenai titik-titik pilihan pemakaian serangan di badan lawan yang khayalan. Bagaimanapun, tidak perlu melakukan pukulan langsung ke kepala, walaupun itu adalah kepala lawan khayalan. Pertama, kerana anda akan kehilangan kekuatan, dan kedua, pukulan ini akan lebih berkesan jika digunakan pada perut.
Adakah anda pernah mengalami masalah belakang? Percayalah, ini bukan jenaka! Tetapi anda boleh menghindarinya jika anda mematuhi peraturan berikut: jangan menendang pada tahap tinggi kecuali anda merasa benar-benar bersedia untuk melakukannya; perhatikan bagaimana anda menyerang dengan kaki anda dan buat mereka memukul tepat pada sasaran khayalan; jangan gunakan serangan udara yang ceroboh atau tidak sengaja; jangan membuat pergerakan inersia. Sekiranya anda merasa tidak selesa, lebih kurang rasa sakit, hentikan segera dan berjalan dengan tenang sehingga anda merasa bersedia untuk meneruskan latihan. Menendang di atas kepala anda boleh menyakitkan, meregangkan, atau melukai otot anda. Anda juga boleh bersenam dengan sempurna dengan menendang di tahap yang lebih tinggi.
