Terdapat banyak peralatan kardiovaskular di kedai peralatan sukan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu mengapa dan tujuannya.
Pertama sekali, simulator sedemikian bertujuan untuk memperkuat dan menjaga kesihatan: sistem kardiovaskular dan pernafasan. Lebih-lebih lagi, senaman seperti ini meningkatkan seluruh nada badan, jadi sangat penting untuk memantau pernafasan dan nadi anda semasa beban kardio. Nadi harus dinaikkan beberapa kali, bergantung pada hasil yang diinginkan. Sekiranya tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, maka denyut nadi harus ditingkatkan sebanyak 60 persen dari frekuensi normalnya, dan jika tujuannya adalah untuk meningkatkan jisim otot, maka sebanyak 80 persen. Sangat mudah untuk memantau nadi anda. Lebih-lebih lagi, semua simulator moden dilengkapi dengan sensor dan skrin khas, di mana anda dapat melihat bukan sahaja perubahan pada degup jantung, tetapi juga kelajuan berlari atau berjalan kaki, masa yang telah berlalu sejak permulaan latihan, kilometer dan kalori. Semua ini dikira oleh program khas, yang dikonfigurasikan mengikut formula tertentu.
Dalam latihan kardio, seperti yang lain, hasilnya bergantung secara langsung pada keteraturan latihan. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan atau menurunkan sejumlah kilogram, maka anda perlu melakukan simulator sedemikian setiap hari. Sekiranya tujuan latihan anda adalah untuk mengekalkan nada otot, maka cukuplah dua, tiga atau empat kali seminggu. Di samping itu, anda tidak boleh mencapai hasil yang diinginkan dengan hanya latihan kardio. Di samping itu, anda perlu memantau diet anda dan memasukkan latihan kekuatan dan senaman regangan dalam senaman anda. Sangat penting untuk memantau bukan sahaja diet anda, tetapi juga tidur anda. Semasa memulakan senaman, anda perlu memastikan bahawa badan berehat dan bersedia untuk mula bekerja sendiri. Anda mesti memulakan kelas sedemikian hanya setelah berunding dengan doktor yang sesuai, kerana ada penyakit jantung yang tidak dapat didiagnosis oleh seseorang sendiri.
Waktu latihan boleh berbeza-beza dari empat puluh hingga enam puluh minit, bergantung pada kecergasan fizikal orang tersebut. Mula-mula anda perlu melakukan pemanasan kecil untuk memanaskan otot, dan pada akhirnya bagus untuk meregangkan.
Sebagai kesimpulan, kita boleh mengatakan bahawa anda boleh membeli simulator seperti itu di mana-mana kedai sukan atau di Internet. Setiap syarikat dengan rancangan sedemikian akan memberi nasihat dan pertolongan kepada anda untuk memilih syarikat yang memenuhi semua keinginan anda. Sekiranya anda tidak mempunyai kewangan yang mencukupi, anda boleh melakukannya tanpa simulator. Hanya berlari atau berjalan di tempat adalah pengganti yang baik untuk mana-mana mesin senaman, kerana semua ini dapat dilakukan di luar rumah, di pangkuan alam.
