Semasa musim panas, kebanyakan orang mengalami panas. Ini dapat dielakkan dengan berhenti dari kelas. Tetapi mungkin ada cara untuk mengetahui - bagaimana untuk berlatih pada musim panas?
Perlu
- Kipas.
- Tikar kecergasan.
- Dumbbells ringan.
- Berat.
- Pakaian sukan.
Arahan
Langkah 1
Pertama, anda boleh menggunakan kipas. Mengapa disyorkan? Pertama sekali, kerana boleh dipindahkan. Anda juga boleh menggunakan penghawa dingin, tetapi ia akan memaksa anda untuk memilih tempat supaya anda tidak meletup, dan tidak semua orang mampu membelinya. Lebih baik menggunakan permaidani. Sekiranya sehingga sekarang anda hanya bersenam di lantai, maka pada musim panas akan menjadi lebih sukar, kerana orang itu lebih banyak berpeluh.
Langkah 2
Gunakan dumbbell ringan atau berat. Pada musim panas, lebih sukar untuk belajar, tetapi hasilnya lebih ketara, kerana peredaran darah berubah. Lakukan lebih banyak ulangan, lompat ke latihan aerobik, dan anda akan melihat hasilnya. Bersenam sekurang-kurangnya 20 minit sehari, awasi pernafasan anda.
Langkah 3
Yoga dan senaman perlahan juga berguna. Sapukan pemanasan lembut. Malah lenturan dan lenturan kaki akan membantu menyiapkan badan untuk latihan yang mencabar. Bersedia untuk fakta bahawa darah mempercepat perjalanan anda dengan lebih mudah pada musim panas, dan mungkin selepas latihan pertama anda akan merasakan wajah anda terbakar. Hati-hati, cubalah untuk menjangka bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap perubahan keadaan luaran tersebut. Sekiranya ada peluang untuk berlatih di alam, gunakannya, dan jangan lupa bahawa anda perlu mencari tempat teduh.
