Berbasikal baik untuk kesihatan, para saintis membuktikan bahawa berbasikal secara berkala melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan, menguatkan otot kaki, dan meningkatkan imuniti. Tetapi terdapat juga beberapa kesan negatif pada badan. Oleh itu, menunggang tempat duduk yang keras dan tidak ergonomik memerah arteri di pangkal paha dan boleh menyebabkan penurunan kekuatan pada lelaki. Selain itu, berbasikal cukup trauma.
Arahan
Langkah 1
Berbasikal, seperti senaman aerobik, menguatkan sistem kardiovaskular. Semasa pergerakan aktif, jantung harus mengepam lebih banyak darah, degupannya meningkat, darah beredar lebih cepat melalui saluran. Berbasikal secara berkala menguatkan otot jantung, mengurangkan risiko pembekuan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan melebarkan saluran darah.
Langkah 2
Berbasikal mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pernafasan. Tubuh memerlukan lebih banyak oksigen semasa perjalanan, paru-paru berfungsi lebih cepat dan mendapat lebih banyak udara. Sel-selnya tepu dengan oksigen, berkat organ-organnya mula berfungsi dengan lebih baik. Tetapi di sinilah juga bahaya berbasikal: jika anda menunggang di jalan-jalan bandar yang tercemar gas ekzos, anda harus menyedut bahan yang lebih berbahaya. Sebaliknya, penunggang basikal masih menghirup bahan pencemar udara yang lebih berbahaya daripada pengendara kenderaan, malah pejalan kaki tidak dapat mengasingkan diri sepenuhnya dari udara bandar yang kotor. Di samping itu, proses sebaliknya berlaku semasa memandu: peningkatan pengudaraan paru-paru memaksa tubuh menyingkirkan bahan toksik, yang sangat bermanfaat bagi perokok.
Langkah 3
Berbasikal menguatkan otot, terutamanya beban jatuh pada kaki, tetapi juga otot punggung dan perut terlibat secara tidak langsung. Orang itu menjadi lebih tabah dan kuat. Berbasikal adalah senaman kardio yang membakar lemak dengan baik. Juga, berbasikal adalah pencegahan urat varikos yang baik, pencegahan perkembangan miopia dan, akhirnya, rehat yang sangat baik untuk sistem saraf. Berbasikal mengurangkan tekanan, meningkatkan tahap hormon serotonin, dan menguatkan sistem saraf. Berbasikal melatih kemampuan untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi pergerakan, mengembangkan reaksi cepat, mengajar untuk membuat keputusan dengan cepat.
Langkah 4
Perjalanan panjang di tempat duduk basikal yang keras dan tidak selesa boleh menjadi tidak sihat, kerana kapal di kawasan panggul terjepit, peredaran darah terganggu, yang dapat menyebabkan masalah di bahagian tubuh ini. Ini berlaku terutamanya bagi lelaki, beberapa penunggang basikal yang gemar mempunyai masalah dengan potensi. Tetapi ini dapat dielakkan dengan membeli tempat duduk yang ergonomik dan direkayasa secara anatomi.
Langkah 5
Berbasikal adalah aktiviti yang agak trauma. Kejatuhan dari kenderaan ini boleh mengakibatkan lebam, tetapi juga patah tulang dan kecederaan yang lebih serius. Selain itu, penunggang basikal yang tidak terlatih dapat mengembangkan keseleo otot atau ketegangan sendi pada perjalanan yang panjang dan mencabar. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus melepaskan sukan ini, adalah penting untuk meningkatkan beban dan menunggang secara perlahan-lahan, dengan mematuhi peraturan jalan raya.
