Aktiviti fizikal sangat penting untuk sihat dan cergas. Bersenam secara teratur melindungi tubuh daripada penyakit serius seperti obesiti, diabetes dan artritis. Berbasikal adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengurangkan risiko masalah kesihatan anda yang berkaitan dengan gaya hidup pasif.
Berbasikal adalah latihan yang bermanfaat dan murah. Ia disediakan untuk semua golongan umur, dengan syarat tidak ada sekatan yang ditetapkan oleh doktor. Berbasikal, misalnya, ke tempat kerja atau ke kedai, adalah cara mudah untuk menggabungkan tugas harian dengan aktiviti fizikal yang berkesan. Hanya memerlukan dua hingga empat jam seminggu untuk mendapatkan faedah kesihatan maksimum.
Bagi orang kurang upaya, model basikal boleh didapati di mana pedal mesti dipusingkan dengan tangan. Tali Velcro digunakan untuk memperbaiki tangan.
Menguatkan nada otot
Walaupun kepercayaan ramai, berbasikal melakukan lebih daripada sekadar menguatkan otot kaki. Hampir semua otot dalam badan terlibat dalam latihan ini, oleh itu, berbasikal menyumbang kepada penguatan keseluruhan tisu otot. Tambahan, risiko mendapat regangan agak rendah. Hasil daripada senaman yang kerap, pergerakan sendi pinggul dan lutut akan bertambah baik; kaki, paha, tulang kering akan memperoleh kelegaan otot yang sangat baik. Berbasikal juga meningkatkan postur dengan menguatkan otot di bahagian belakang yang menyokong tulang belakang.
Sistem kardiovaskular
Semasa berbasikal, degupan jantung meningkat. Penyelidikan menunjukkan bahawa berbasikal untuk bekerja meningkatkan daya tahan kardiovaskular sebanyak 3-7%.
Menurut British Medical Association, risiko serangan jantung dapat dikurangkan sebanyak 50% dengan mengayuh jarak sekitar 30 km seminggu.
Membakar kalori
Basikal adalah pembantu terbaik anda dalam memerangi pound tambahan. Berbasikal pada kadar purata membakar 300 kilokalori sejam. Sekiranya anda bersenam selama 30 minit sehari, maka dalam sebulan anda boleh kehilangan hingga 5 kilogram lemak. Selain membantu membina otot, latihan ini juga meningkatkan metabolisme.
Diabetes sering dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif. Kajian global dari Finland mendapati bahawa berbasikal berkala mengurangkan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 40%.
Penyelarasan dan tekanan
Semasa berbasikal, semua bahagian badan terlibat. Akibatnya, koordinasi pergerakan lengan, kaki, kaki dan tangan bertambah baik, serta koordinasi visual dan pendengaran.
Ahli psikologi mendakwa bahawa berbasikal secara berkala mengurangkan tahap tekanan dan merawat kemurungan, serta meningkatkan harga diri dan keyakinan diri. Ini adalah cara yang baik untuk bersendirian dengan alam semula jadi, menikmati udara segar, dan merasa bebas. Aktiviti seperti ini membantu melupakan masalah harian dan menyumbang untuk menghilangkan kesusahan mental.
